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運動時常能聽到身體發出“嘎嘎”的聲響|運動時膝關節咔咔響，百度搜出一堆??？其實真相很簡單！

運動時常能聽到身體發出“嘎嘎”的聲響 ， 比如蹲起時膝關節有響音 ， 轉脖子頸椎有聲音 ， 攥手指聽到手指有聲音……這些聲音 ， 醫學上通常稱之為“彈響” 。
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無論是年輕人 ， 或者中老年人 ， 偶爾都會出現膝關節響的情況 。 當然 ， 情況發生在跑者身上的時候 ， 大家總會對膝蓋的響聲格外敏感一些……
好奇地百度一下
感覺自己又“云生病”了：
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其實這種響動分為生理和病理兩種
到底什么情況下
才是身體不健康的訊號呢？
生理性彈響
關節活動時 ， 關節面之間、軟骨墊與關節面之間、肌腱和關節囊之間等等位置 ， 總會發生摩擦而發出聲音 。
當關節觸動的時候 ， 關節滑液中還會有一些氣體 ， 這些氣體產生氣泡 ， 就會出現響聲 。
在大部分人身上 ， 這種聲響不明顯 。 但是那些長久保持一個姿勢 ， 例如坐的人 ， 關節間產生的潤滑液更少 ， 更容易聽到彈響 。
如果身體有一段時間靜止不動 ， 當我們恢復活動時 ， 肌腱韌帶移位 ， 肌腱韌帶恢復到原來的位置 ， 也會發出聲響的 。
常年伏案工作的人時常會抱怨頸椎“彈響” ， 彈響的出現 ， 恰恰是提醒人們不要同一姿勢維持過久 ， 而要多加鍛煉 。 最好15~30分鐘稍微起來活動一下哦~
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怎么判斷你的關節彈響是否生理性的彈響呢？
看這里
生理性彈響：
響聲清脆、單一、不重復
僅發生在關節受到突然牽拉時
【運動時常能聽到身體發出“嘎嘎”的聲響|運動時膝關節咔咔響，百度搜出一堆?。科鋵嵳嫦嗪芎唵?！】兩次彈響之間關節必須有一定時間的休息期
伴有輕微疼痛或不適感 ， 彈響后常有輕松感
病理性彈響
當伴有其他并發癥狀時 ， 如關節疼痛 ， 關節活動受限等 ， 不屬于上一種輕松的情況時 ， 那么這可能是病理性關節響 。
中、青年人最常見的膝關節問題就是由運動損傷引起的 ， 尤其是喜歡運動的年輕人或者運動員 。 半月板的損傷、膝關節韌帶損傷 ， 都會出現膝關節的彈響或者絞索 。
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引起疼痛或酸痛、冗長的彈響 ， 多發于半月板 ， 所以有過半月板損傷史的跑友們一定要注意 ， 半月板是不是受到了再次損傷 。
因為半月板上的神經和血管很少 ， 所以過度的磨損、扭傷是很難在受傷初期發現的 。
還有一種情況是老年人 ， 主要是膝關節骨性關節炎 ， 又稱退行性關節炎 ， 隨著年齡的增加 ， 軟骨開始遭受磨損 ， 而關節摩擦加大 ， 關節就會發出“咔咔”的響聲 。
還有許多髕骨軟化癥的病人 ， 膝關節活動時就會發生聲響 ， 而且還有腫痛的情況 ， 當髕骨軟骨面磨損到一定程度的時候 ， 這種異常的彈響情況就會更明顯 。
如果你的彈響伴隨著腫痛 ， 或是發生次數太過頻繁 ， 一定要及時接受骨科醫生的治療 ， 查明原因哦 。
如何保護關節
：冬天的時候一定要注意保暖 ， 膝關節如果受寒 ， 那么膝蓋就容易出現問題 。
：平時多注意補鈣 ， 隨著年紀的增加 ， 很多人的骨骼質量都會有所下降的 ， 適當的補鈣 ， 多吃點豆制品、芝麻、牛奶都是很好的 。
：要想提高骨骼質量達到保護膝蓋的作用 ， 那么平時適當的運動還是很有必要的 。 有意識地運動 ， 可以更好的加快血液循環 ， 讓關節潤滑液的分泌多一些 。