運動升級
早上起床時 ， 雙手叉腰 ， 直立上身 ， 慢慢原地踏步 ， 踏步時 ， 大腿抬起平行與地面 。 這樣的動作可以帶動腸道隨運動 ， 使身體循環順暢 ， 有利于排便 。
飲食升級
【循環|手亦人告訴你便秘要怎么辦？】主食要粗 。 膳食纖維能促進腸道蠕動 ， 縮短腸道大便停滯時間 ， 粗糧富含膳食纖維 。 因此 ， 在主食中添加一些粗糧不僅可以增加口感 ， 還可以增加飽腹感 。
按摩升級
放松 ， 坐在馬桶上 ， 開始按摩 。 先搓手 ， 以肚臍為中心 ， 順時針揉20秒；然后四指并攏 ， 用掌心巖腹部畫圈；按摩直到腹部發熱 ， 才能刺激腸道循環 。
潤腸升級
只要多喝水就不能解決便秘 。 正確的飲水方法是一次喝一大杯水 ， 這樣可以提高腸道的蠕動速度 ， 減輕身體的壓力 ， 大便會很快到來 。
當然 ， 也可以選擇福田手亦人腸胃專項理療套餐 ， 幫助您更好的調理腸胃