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腸胃|秋冬腸胃養護 做好這兩點是關鍵

馬上就要入冬 ， 氣溫越來越低 ， 這個季節也是腸胃疾病多發的季節 ， 醫院消化科門診患者人數顯著增多 。 一不小心突發腸胃急病 ， 或者是出現腸胃脹氣、消化不良、腹痛腹瀉等不適 ， 會影響到我們正常的工作、生活和學習 。 特別是本身有胃腸疾病的人群 ， 也容易出現病情復發或加重 ， 尤其要注意養護 。
合理飲食“養”腸胃
受冷空氣的刺激 ， 人體的新陳代謝變快 ， 對熱量的消耗和需求增加 ， 胃口變得更好 ， 攝入的飲食增加 ， 胃腸功能的負擔變得更重了 。 很多地方有冬令進補的習俗 ， 雞肉、牛肉、羊肉等富含營養物質的肉類常作為主要食材 ， 這些食物富含能量但過于滋膩 ， 食用過多不易于消化 ， 出現積食、腸胃脹氣、腹痛、腹瀉等 。
熱氣騰騰、麻辣鮮香的火鍋也是這個季節最受歡迎的飲食之一 ， 開發了味蕾也溫暖了身體 ， 但有時候吃完火鍋 ， 大量油脂和辛辣的刺激下會肚子疼、拉肚子 。 有些腸胃差的人 ， 喝冷飲、吃水果也容易出現腸胃不適 。
為此專家提醒 ， 進補要根據身體情況合理搭配 ， 不可盲目進補 ， 也不可過食、暴食 。 像火鍋之類容易對腸胃造成刺激的食物 ， 可以在進食前吃點主食 ， 起到一個緩沖作用 。 患有胃腸疾病和脾胃弱的人 ， 應盡量避免辛辣、油膩、生冷等食物 。
注意防寒“暖”腸胃
中醫認為 ， 寒冷的氣候會形成寒邪 ， 損傷我們的脾胃陽氣 ， 使胃腸消化吸收功能減弱 ， 出現胃動力減弱、消化不良、腹痛腹脹等腸胃不適癥狀 ， 遇寒還會加重 。 有研究表明 ， 冷空氣會使我們的胃腸黏膜血管收縮 ， 胃腸供血供氧減少 ， 胃腸黏膜的防御屏障受損 。 沒有腸胃病的人可能突然起病 ， 以急性腸胃炎最為多見 。 體質虛弱者因本身正氣不足 ， 不能抵抗寒邪 ， 更是腸胃病的高發人群 。 患有慢性胃腸疾病的人也容易受天氣影響急性發作 。

腸胃|秋冬腸胃養護 做好這兩點是關鍵
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太極集團供圖
因此 ， 在寒冷的季節要做好防寒保暖 ， 及時增添衣物 ， 避免腸胃受涼 。 特別是患有腸胃病的人群 ， 要做好腹部的保暖工作 ， 以免病情發作或加重病情 。
【腸胃|秋冬腸胃養護 做好這兩點是關鍵】這種情況下 ， 可以結合自己的身體情況 ， 進行適度的運動鍛煉 ， 促進腸胃蠕動和消化液的分泌 ， 促進身體血液循環 ， 以提高機體抗病能力 ， 減少疾病的發生 。 同時 ， 若是因飲食不當或感受外界風寒或寒濕之邪氣 ， 出現腸胃功能失調 ， 可以及時用藿香正氣進行調理 ， 解表化濕 ， 理氣和中 ， 幫助腸胃恢復元氣 。