長期以來，我們都知道高鹽，酒精和高血壓密不可分，鹽吃多了會刺激人體血壓升高，導致引起高血壓。酒精會影響血壓及降壓藥的作用。專家們一直在建議高血壓患者控制吃鹽量。其實真正導致高血壓風險的并不是鹽，而是食用鹽中的鈉。正常人每日鈉的攝入量應該不超過5克為宜。我們都知道，人體不能缺少鈉，鈉參與維持體內的水平衡和維持肌肉興奮性。但不能缺少并不等于多多益善，如果每日攝入鈉過多的話，就會增加身體負擔。鈉攝入過多，直接會導致血液里鈉的濃度升高，造成血壓升高，加重心臟負擔。因為腎主要起代謝功能，為了排出多余的鈉，也加重了腎的負擔。還會加重糖尿病，導致骨質疏松，增加罹患胃癌的風險。知道了過多攝入鈉的危害，可能有人會說，我平時生活中口味淡，吃得不咸。其實用嘴巴的感覺來判斷吃的鹽是否超標，是不靠譜的。有些食物吃上不咸，但是卻含有大量的“隱形鹽”，也許你在不知不覺中就食用鹽超標了。以下這幾種食物就含有“隱形鹽”，生活中要注意不要食用過量。

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1、掛面北方人一般愛吃面，平時忙的時候也很愛下點掛面做為食物。掛面吃上可是不覺得有鹽，但是因為掛面在制作過程中，會加入適量的鹽和堿，來增加耐煮性，所以這也就是北方人患高血壓病者居多的一個原因。

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2、運動功能飲料運動功能飲料一般為了給運動中的人迅速補充水分和鈉離子，會添加一定的礦物質，它里面含鈉量也很高。所以多喝就會導致鈉鹽攝入過量。所以除非長時或大量運動需要補充以外，平時最好還是喝白開水。

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3、果凍果凍外表和口感上可一點和高鹽食品不沾邊。而且深受孩子和女性喜愛。但果凍里可是都加有含鈉的輔料的，每100克里就含有30毫克的鈉，可謂是名符其實的高鹽食物。所以可不要因為好吃，一次貪多哦。

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4、白面包面包可不僅含糖也含有大量鈉鹽。吃白面包時人們還喜歡涂上果醬，那鈉攝入量可是分分鐘就超標了。所以高血壓患者吃面包時最好選擇雜糧面包，雜糧面包含鉀高，正好可以抵消過多的鈉。

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所以平時購買食品時養成習慣看下成分量中含鈉量，可不要輕易超標，小心禍從口入哦。注：以上圖片來源網絡

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