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祛濕|身體出現這5種情況，說明體內濕氣重，究竟該如何祛濕？你知道嗎

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祛濕|身體出現這5種情況，說明體內濕氣重，究竟該如何祛濕？你知道嗎

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祛濕|身體出現這5種情況，說明體內濕氣重，究竟該如何祛濕？你知道嗎

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當代社會 ， 祛濕可謂是最熱門的健康話題之一 。 其實 ， 對于想要祛濕的朋友來說 ， 首先需要判斷自己身上是否存有濕氣 。 那么我們應該如何判斷呢？在一般情況下 ， 如果身體出現了以下這些癥狀 ， 那么極有可能說明體內存在濕氣 。
1.舌頭兩側存在齒痕裝 ， 舌苔比較厚重 。 體內濕氣重 ， 舌苔上會有蛛絲馬跡 ， 尤其是以“齒痕舌”為代表 。 無論是“齒痕舌”還是“厚膩苔” ， 都是體內濕氣較重的表現 。

2.大便溏稀 ， 馬桶難以沖干凈 。 濕氣困脾 ， 脾氣不健 ， 就會影響水谷運化的功能 ， 就容易出現大便稀溏 ， 粘馬桶 ， 不容易一次性被沖掉 。 如果出現這樣的情況 ， 就要引起重視 ， 這是濕氣重的表現 。
3.身材虛胖 ， 身體水腫 。 《黃帝內經》說 ， “諸濕腫滿 ， 皆屬于脾” ， 因此 ， 濕氣重的話 ， 就有可能導致體內水濕泛濫 ， 導致身體水腫 ， 或者出現身體虛胖的現象 。
4.起床后頭昏腦漲、四肢乏力、身體困重 。 “濕性重濁” ， 濕氣侵襲人體 ， 容易耗傷人體陽氣 ， 從而導致人體出現頭昏腦漲 ， 四肢乏力 ， 身體困重等一系列的表現 。

5.皮膚長皮疹 ， 滲出明顯 。 濕氣侵襲皮膚 ， 皮膚上往往就會起水皰、起皮疹 ， 還可能會引發皮膚瘙癢難耐 。
對于體內濕氣過重的朋友來說 ， 究竟應該如何祛濕？你知道怎么辦嗎？首先 ， 我們一定要注意“避外濕” 。 當我們處于氣候比較潮濕的季節時 ， 應該盡量關好門窗 ， 避免濕氣進入房間內；同時 ， 我們最好不要去濕氣過于濃重的地方游玩 ， 例如湖泊、池塘等 。
除此之外 ， 我們還可以在家中放一個濕度計 ， 當我們發現室內的濕度高于70%時 ， 可以及時開啟除濕器 ， 這能夠有效清除空氣中的濕氣 。

其次 ， 食療也是便捷有效的祛濕方式 。 體內濕氣較重的人 ， 在日常生活中不妨多用紅豆、赤小豆、薏苡仁、橘皮、梔子和芡實等食藥同源的東西泡水喝 ， 運用得當的話 ， 可以起到祛濕的作用 。
這些原材料均屬于藥食同源的食材 ， 其中 ， 紅豆、赤小豆以及薏苡仁都屬于祛濕“佳品” ， 它們具有健脾養胃、消腫利濕的功效；梔子可以清熱降火、涼血解毒；而芡實則能夠起到補中益氣、促進身體吸收的作用 ， 在這個過程當中 ， 它還能夠促進體內水濕的運化 ， 從而達到為身體除濕的效果 。

當然 ， 我們在日常生活中還要重視起定期鍛煉的重要性 。 在鍛煉的過程當中 ， 可以促進汗液的排出 ， 這對于促進體內水濕的運化也是有利的 。 同時 ， 定期鍛煉還能夠增強體質 ， 從而減少被濕氣找上門的風險 。
但在鍛煉與運動的過程當中 ， 大家一定要注意量力而行 ， 對于體質本就比較弱的朋友來說 ， 在前期最好先進行一些強度較低的運動 ， 例如瑜伽、騎單車、散步、慢跑等 ， 這樣既能防止身體受到傷害 ， 又能起到為身體祛濕的作用 。
【祛濕|身體出現這5種情況，說明體內濕氣重，究竟該如何祛濕？你知道嗎】【本圖文由“醫者榮耀”新媒體獨家原創出品 ， 作者宴清 ， 未經授權 ， 請勿轉載、復制】