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更年期|男人進入更年期，建議多吃5樣，堪稱“天然雄激素”，別舍不得( 三 )

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五、黑芝麻
小小的黑芝麻可以說是凝聚了滿滿的精華 ， 黑芝麻中含有多種對于男士有益處的營養成分 ， 蛋白質 ， 卵磷脂 ， 鈣 ， 鎂 ， 鐵 ， 磷等微量元素以及維生素E ， 有助于雄激素分泌 ， 延緩衰老等 。 所以家有更年期的男士 ， 不妨常備一些黑芝麻 。
推薦食譜：黑芝麻糊

1、準備一些黑芝麻 ， 黑豆 ， 黑米 ， 糯米 ， 在清水中將雜質洗干凈 ， 然后瀝干水分備用 。

2、接著將所有的食材倒入破壁機中 ， 加入適量的飲用水進去 ， 然后選擇營養糊的程序 ， 半個小時以后 ， 香濃可口的黑芝麻雜糧米糊就煮好了 。

3、煮好的黑芝麻米糊非常順滑 ， 可以放入一些蜂蜜或冰糖來增加甜味 ， 趁熱喝 ， 解饞又暖胃 。


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