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更年期一般是指由中年向老年的過渡時期 ， 大部分男人和女人一樣 ， 隨著年齡的增長 ， 機體內分泌水平發生變化 ， 雄激素水平下降 ， 身體會出現這樣那樣的不舒服 ， 容易疲勞 ， 失眠 ， 情緒不好等等 ， 這可能就是到了更年期 。 而這個時期的男人往往還在為了家人的幸福生活努力拼搏 ， 所以此時無論是男人自己還是妻子 ， 都要多一些關心 ， 可以調整一下忙碌的生活節奏 ， 有條件的多出去走走 ， 放松心情 。
當然還有更重要的便是多吃一些營養豐富 ， 尤其是有助于補充“雄激素”的食物 。 其實生活中有不少食物都很適合更年期的男性食用 ， 比如富含鋅元素以及精氨酸的食材 ， 有助于激發“雄激素” ， 助力男人輕松度過更年期 。 下面就來跟大家分享5種 ， 不妨多吃些 ， 強筋骨益腎臟 ， 身體有勁精力旺 ， 一起來看看吧~
一、蝦
在蝦中含有豐富的鋅元素 ， 同時蝦肉中的蛋白質 ， 氨基酸以及鈣鐵 ， 維生素E等也不少 ， 可以為更年期的男士提供多種營養 。 當然蝦肉本身也非常鮮美 ， 無論是水煮 ， 清蒸 ， 還是熱炒 ， 簡簡單單的做法就特別美味 。
推薦食譜：蘑菇炒蝦
1、首先來處理蝦 ， 新鮮的大蝦剝出蝦仁 ， 將蝦線以及其它臟東西洗凈 ， 接著瀝干水分待用 。 若是冷凍蝦 ， 最好焯水或腌制 ， 來去除腥味 。
2、準備一些蘑菇 ， 撕成小塊以后 ， 清洗干凈 ， 然后放進沸水中焯燙一分鐘左右 ， 將其中的異味去掉 ， 這樣炒熟后更加鮮美 。
3、柿子椒可以起到很好的增色增香的作用 ， 我們將其處理干凈 ， 掰成小塊 。
4、鍋內淋入一些玉米油燒熱 ， 把蝦仁放進去 ， 中火快速煎至色澤鮮紅 ， 然后盛出待用 。
5、不必另外起鍋 ， 直接在底油中加入一些蒜末洋蔥炒香 ， 接著把柿子椒以及蘑菇放進去 ， 快速煸炒一兩分鐘 ， 待青椒斷生后 ， 把蝦仁再次下鍋 ， 調入一些生抽 ， 一點點鹽 ， 就可以出鍋了 。
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