涼秋與寒冬交替 ， 遠方吹來的風 ， 也變得愈發寒涼刺骨 ， 它不再為豐收而來 ， 而是告訴我們 ， 寒冬來 。 大家肯定也明顯感受到暮秋初冬的氣候變化 ， 身上的衣服不約而同地加厚 。

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秋冬交替之際 ， 氣候干燥 ， 冷暖交替 ， 身體也很容易出現不適的情況 。 對此 ， 我們在飲食上要格外注意 ， 牢記這飲食“三字經” ， 給自己補足營養 ， 潤燥又驅寒 ， 讓自己舒舒服服地迎接冬天 。
“食2紅”
1.紅豆
“紅豆生南國 ， 春來發幾枝” ， 紅豆是我們生活中常見的食物 。 它的營養非常豐富 ， 藥圣李時珍把紅豆稱作“心之谷” ， 秋冬天常吃可以幫我們補氣養血、暖身驅寒 ， 入冬后身體更硬朗 。

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若是不愛吃紅豆 ， 不妨直接入手七度方益顏糕 。 它里面除有優質的紅豆 ， 還加入紅棗、枸杞、花生等多種紅色食材 。 采用低溫烘焙的先進工藝制作而成 ， 不含任何油脂 ， 最大程度保留食材的營養 ， 常吃對身體好 。

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在經過匠心的選材和制作之后 ， 七度方益顏糕不僅營養全面 ， 口感也特別好 ， 吃起來綿軟細膩 ， 軟糯有嚼勁 ， 甜度也恰到好處 。 它的外層還被裹上一層玫紅色的蔬果粉 ， 好看動人 。 這樣一款高顏值的小糕點 ， 營養又解饞 ， 誰能不愛呢！
2.牛肉
一年四季都少不吃肉 ， 秋冬季節同樣如此 。 但這個時候 ， 吃肉也是有講究的 ， 我們要吃一些抗寒溫補的肉類 ， 給身體補足過冬的熱量 。 而有著“肉中驕子”美稱的牛肉就很適合秋冬進補 ， 營養價值頗高 ， 常吃可以幫我們增強御寒的能力 。

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牛肉和其它食材搭配在一起可以被做成各種美味佳肴 ， 比如這道番茄土豆燉牛肉 。 顧名思義 ， 它所用到的食材主要有番茄、土豆、牛肉等天然食材 ， 以及各種調味的輔料 ， 經過燉煮制作而成 。

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新鮮出爐的番茄土豆燉牛肉香味四溢 ， 色澤誘人 ， 味道更是好吃到暈厥 ， 湯汁濃郁 ， 牛肉被煮的軟爛入味 ， 土豆也被燉的糯嘰嘰的 ， 拌著米飯吃特別香 。 而且這道菜葷素搭配 ， 膳食營養均衡 ， 老少皆宜 ， 喜歡的趕緊做起來吧！
“吃秋果”
1.山楂
每年秋冬所得的快樂 ， 一定有山楂的功勞 ， 冰糖葫蘆、山楂糕、山楂丸等各種小甜點 ， 無一不是兒時的美好回憶 。 山楂紅紅的、小小的 ， 營養特別豐富 ， 日常合理地吃對我們的身體有諸多好處 。

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【秋冬交替怎么吃？牢記飲食“三字經”，營養足身體好，安穩入寒冬】而在眾多山楂美食中 ， 我最常吃的還是營養又美味的七度方山楂丸 。 它以山楂為基底 ， 又加入山藥、茯苓、雞內金等營養滋補的天然食材 ， 又采用傳統工藝 ， 每一顆山楂丸都是純手工制作而成 ， 保留食材的原汁原味和均衡的營養 。

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每一口七度方山楂丸都是滿滿的幸福感 ， 酸酸甜甜的 ， 軟糯綿密 ， 吃進嘴里很快就會化開 ， 一口一個 ， 每一口都值得回味；關鍵它還能開胃助消化 ， 喜歡吃的可以果斷入手 。
2.柿子
說起秋冬限定水果 ， 那一定不能少柿子 。 每到暮秋初冬之時 ， 就是柿子大量上市的時候 ， 人們紛紛買來柿子 ， 做成各種美食給家人吃 。 柿子的營養價值很高 ， 秋冬時節常吃可以清熱潤燥、御寒保暖 。

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