女人到了40歲以后 ， 身體機能慢慢下降 ， 皮膚開始變差 ， 所以對于女人而言 ， 真的要好好善待自己 。 40歲的女人不應該只靠著護膚品了 ， 還需多吃一些富含“天然黃體酮”的食物 ， 黃體酮屬于孕激素 ， 能維持女性正常的激素分泌 。 今天我分享5種帶有“天然黃體酮”的食物 ， 女人常吃年輕有活力 ， 比化妝品管用 ， 別舍不得 。

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一、黑豆
大豆類制品尤其黑豆中含有較多的黃體酮 ， 而且維生素e和維生素b的含量也很高 ， 所以女性平時應該多吃一些黑豆及豆制品 ， 直接榨豆漿喝 ， 還可以用來燉湯 ， 煮粥 ， 為身體補充黃體酮 。

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黑豆紅棗煮雞蛋
【材料】：黑豆適量、雞蛋2個、紅糖適量、紅棗適量、
【做法】：
1、黑豆洗凈用清水浸泡30分鐘 ， 泡至豆子發漲；
2、雞蛋洗干凈 ， 將鍋中加入沒過雞蛋的水 ， 大火煮沸騰 ， 轉中火5分鐘即可撈出剝殼；
3、泡好的黑豆和紅棗、清水一起放進鍋里 ， 蓋上蓋子 ， 大火煮開后轉小火煮30分鐘 ， 半小時后加入雞蛋 ， 繼續小火煲20分鐘 ， 出鍋前放入紅糖即可食用 。

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二、雞肉
雞肉是一種常見的進補食物 ， 肉質細嫩 ， 滋味鮮美 ， 并含有豐富的B族維生素及鐵元素 ， 也是黃體酮含量最為豐富的肉類之一 ， 因此女性常吃一些雞肉也是補充黃體酮的食物選擇 。

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香菇燜雞
【食材】：香菇適量 ， 雞腿肉適量 ， 生粉1小勺、生抽2勺 ， 蠔油1勺 ， 姜蔥蒜適量 ， 料酒1勺 ， 白糖1小勺 ， 鹽1小勺 ，
【做法】：
1、香菇去蒂 ， 清洗干凈后切厚片 ， 雞腿肉剁成塊 ， 放入蔥姜蒜 ， 放入生抽、料酒、生粉拌勻 ， 腌制20分鐘；
2、鍋中放油 ， 放入雞塊翻炒片刻 ， 直至雞塊變色 ， 炒出水分 。 再倒入香菇翻炒 ， 放入蠔油、少許糖和鹽調味；
3、倒入適量熱水 ， 大火燒開后轉小火燜8-10分鐘 ， 最后大火收汁 ， 撒上蔥花出鍋食用即可 。

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三、菠菜
菠菜被稱為“營養含量全能冠軍” ， 它除了含有豐富的胡蘿卜素、葉酸、鐵等營養物質 ， 含有的天然黃體酮成分也較多 ， 也就是說女人多吃菠菜 ， 有利于補充體內的黃體酮 。

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菠菜蒸雞蛋糕
【食材】：菠菜適量、雞蛋適量、鹽1小勺、淀粉1勺
【女人過了40歲，再忙也要多吃5種食物，黃體酮含量高，更有女人味】【做法】：
1、菠菜洗干凈后切去根部 ， 放入燒開的水中燙2分鐘 ， 然后把菠菜撈出瀝干 ， 切碎；
2、另取小碗 ， 敲入雞蛋打散成蛋液 ， 和菠菜碎混合均勻 ， 加淀粉和鹽攪拌均勻；
3、耐高溫容器放上油紙避免粘壁 ， 然后倒入蛋液 ， 加保鮮膜上鍋蒸15分鐘 ， 成形冷卻后倒扣出來 ， 切成塊即可 。

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四、鵪鶉蛋
鵪鶉蛋是日常生活中最常見的蛋類 ， 別看鵪鶉蛋個子小 ， 營養物質卻是十分的豐富 ， 比如大量的黃體酮 ， 比普通雞蛋更容易被吸收利用 ， 所以女生們可適量吃些鵪鶉蛋 ， 補充身體所缺乏的黃體酮 。

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糖醋虎皮鵪鶉蛋

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