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肝臟|愛熬夜，動不動就發脾氣？或許是肝出了問題，建議這樣養

疾病肝臟熬夜

肝臟|愛熬夜，動不動就發脾氣？或許是肝出了問題，建議這樣養


你我的身邊總不乏這樣的朋友 ， 一言不合就控制不住自己的脾氣 ， 一點小事就會生氣 。
其實 ， 這可能是肝出了問題！
肝在五行學中屬木 ， 其生理特點就像春天的樹木一樣生機勃發 。
肝的這種喜條達惡抑郁的特性 ， 表現在疾病時會出現肝區脹滿不適、頭暈目眩、心情郁悶、煩躁易怒等肝郁氣滯和肝火旺的證候 。
《黃帝內經》云：“肝者 ， 將軍之官 ， 謀略出焉 。 ”
尤其是現代人群精神壓力普遍較大 ， 白天上班沒精神、日常飲食不注意、直到深夜才兩眼放光的生活習慣大大地損傷了肝的功能發揮 。
所以 ， 患肝病的人越來越多了 。 其實 ， 要想讓身體的臟器都好好干活 ， 我們就要先了解它！
01
哪些人容易患肝病
【肝臟|愛熬夜，動不動就發脾氣？或許是肝出了問題，建議這樣養】“
經常熬夜的人
中醫認為“人臥血歸于肝 。 ”

睡眠時進入肝臟的血流量是站立時的7倍 ， 流經肝臟血流量的增加有利于增強肝細胞的功能 ， 提高其解毒能力 。
保證睡眠時間和睡眠質量 ， 有助于清肝瀉火 ， 從而預防肝病 。
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總憋尿的人
人體內的代謝廢物可通過排尿、排汗、排便排出 。 總是憋尿 ， 容易使毒素滯留體內 ， 不利于肝臟健康 。
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經常發火的人
中醫認為：“肝為剛臟 ， 喜條達而惡抑郁 ， 在志為怒 。 ”善怒主要與肝有關 ， 肝病也常因肝郁氣滯進一步加重 。
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不吃早餐的人
營養專家表示 ， 吃早餐有助于中和胃酸和保護肝臟 ， 減少胰腺炎、糖尿病、膽結石、便秘等多種疾病的發生風險 。
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吃藥太多的人
長期服用止痛藥等藥物 ， 會加大肝臟解毒負擔 ， 導致肝臟損傷 。
因此 ， 用藥必須嚴格遵照醫囑 。
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加工食物吃太多的人
很多加工食物中添加了多種防腐劑、色素、人工甜味劑等食品添加劑 。
這些添加成分含有多種人體較難分解的化學物質 ， 進入人體后會增加肝臟解毒負擔 ， 誘發肝臟損傷 。
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喜食生食的人
半生不熟的食物也容易導致肝臟受損 。
研究發現 ， 半生不熟的貝類常帶有細菌和寄生蟲 ， 一旦發生急性胃腸炎、痢疾 ， 容易導致肝病惡化 ， 甚至誘發肝昏迷 。
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偏愛油炸食品的人
一項研究發現 ， 吃油炸食品一個月即可導致肝臟發生明顯變化 ， 引發類似肝炎的酶的變化 。

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嗜酒的人
過量飲酒會降低肝臟凈化血液的能力 ， 誘發肝臟損傷及多種疾病 ， 還容易導致肝臟中毒 ， 誘發肝炎 。

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暴飲暴食
暴飲暴食既損害胃腸道健康 ， 也容易造成體內自由基大大增加 。
肝臟的關鍵作用是幫助人體對付自由基 ， 人體內的自由基越多 ， 肝臟功能受損就越嚴重 。
02
教您如何養肝
調情志
肝喜條達而惡抑郁 ， 要做到心平氣和、樂觀向上 。
要學會調節自己的情緒 ， 心中有不滿時可找沒人的地方吼一吼 ， 或找人傾訴一吐為快 ， 也可以通過深呼吸來緩解不良情緒 ， 或者找自己喜歡做的事情來轉移注意力等 。
調作息
研究發現夜晚23點至次日凌晨3點是肝臟代謝的旺盛時期 ， 此時入眠對肝臟本身的修復和全身代謝非常重要 。
調飲食
“青色入肝經” ， 多吃綠色蔬菜可以養護肝臟 。 如菠菜、韭菜等對肝有益 。
枸杞、玫瑰花、陳皮泡水代茶飲用 ， 以滋補肝腎、益精明目、疏肝理氣 ， 性情急躁肝火旺的 ， 也可加杭白菊或夏枯草 。