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兒童和孕婦 ， 是二手煙最大的受害者 。
中國有超過3億的吸煙者 ， 占全世界吸煙總人數的近三分之一 ， 大約每30秒就有一人死于與煙草相關的疾病 。
煙草靠什么去危害我們的健康？
煙草燃燒所產生的煙霧是由7000多種化合物所組成的復雜混合物 。
其中氣體占95% ， 如一氧化碳、氫化氰、揮發性亞硝胺等 。
顆粒物占5% ， 包括半揮發物及非揮發物 ， 如煙焦油、尼古丁等 。
這些化合物絕大多數對人體有害 ， 其中至少有69種為已知的致癌物 ， 如多環芳烴、亞硝胺等 。
而尼古丁是引起成癮的物質 。
當尼古丁進入肺部后 ， 70%會被吸收 ， 其中1/4
但這種愉悅感來得快去得也快 ， 但愉悅感戛然而止時 ， 吸煙者就會產生煩躁和失落感 。
為了找回愉悅感 ， 吸煙者會選擇再吸一根煙 ， 而后惡性循環 ， 形成依賴 。
吸煙會帶來哪些危害？
1.影響消化功能
“飯后一支煙 ， 賽過活神仙 。 ”事實上飯后吸煙會讓膽汁分泌過多 ， 抑制蛋白質和碳酸鹽的分泌 ， 導致消化功能下降 。
2.引發慢性呼吸系統疾病
吸煙可導致慢性阻塞性肺疾病、呼吸系統感染、肺結核等疾病 ， 吸煙量越大 ， 時間越久 ， 發病風險越高 。
3.引發惡性腫瘤
煙草中含有69種已知致癌物 ， 這些致癌物會引發機體基因突變 ， 導致細胞癌變和惡性腫瘤的發生 。 包括但不限于：肺癌、口腔惡性腫瘤、喉癌、宮頸癌、肝癌、胃癌......
4.引發心腦血管疾病
吸煙損傷血管內皮功能 ， 導致動脈粥樣硬化 ， 使動脈血管腔變窄 ， 動脈血流受阻 ， 引發心腦血管疾病 。
5.影響生殖健康
吸煙會損傷遺傳物質 ， 對內分泌系統、輸卵管功能、胎盤功能、免疫功能、孕婦及胎兒心血管系統及胎兒組織器官發育造成不良影響 ， 還會造成孕婦受孕率 。
除此以外 ， 二手煙同樣能對人造成危害 。
二手煙可以增加被吸入者發生肺癌、鼻部刺激癥、冠心病等病癥的概率 ， 特別是對孕婦和嬰兒 ， 危害最大 。
如何科學戒煙？
1.保持
生活作息規律 ， 充分睡眠 ， 會使身體機能慢慢提高 ， 可以幫助人抵抗煙癮發作 。
2.多鍛煉身體
運動可以增加呼吸系統功能 ， 同時提高精神注意力 ， 使人減少對吸煙的想法 ， 還能提高人體免疫力 。
3.隨身準備小零食
當煙癮犯了時 ， 可以通過零食去分散注意力 ， 緩解對香煙的依賴 。
4.補充維生素B
維生素B可以舒緩神經 ， 抑制對尼古丁的渴望 ， 可以通過多吃新鮮瓜果蔬菜和肉類食物獲得維生素B 。
想要戒煙 ， 毅力和決心是最重要的 ， 可以將你要戒煙的決心告訴身邊的人 ， 讓身邊的人幫助監督 。
越早戒煙 ， 越快獲益 ， 無論什么時候開始戒煙都不算晚 。
為了你自己和身邊人的身體健康 ， 快快行動起來吧！
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