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職場人士告別疲憊、焦慮的二種方法-留住錢，更要留住健康

健康知識養生常識

接近2018年年底 ， 你是否又開始著手寫年終述職報告了？
回顧這一年你的工作表現 ， 實際產出 ， 不僅是對上級的匯報 ， 更是總結回饋給自己一個答案：這一年 ， 我的付出 ， 值嗎？
工作壓力一直是職場人士無法逃避的話題 ， 25歲至40歲是職場中壓力最大的年齡段 。 在這個過程中 ， 你可能會發現自己的發際線越來越后移了；每年公司的體檢報告中 ， 醫生建議的條數都在逐年增加 。
職場人士告別疲憊、焦慮的二種方法-留住錢，更要留住健康
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為什么會出現這樣的現象呢？因為壓力會產生情緒反應 ， 而情緒又會引起身心反應 。 在《職場人別慌——中國職場生存壓力詳解2018》報告顯示 ， 大多數職場人士的壓力來自于迷茫 。
因為現在的崗位要求變化快 ， 對于知識儲備、年齡、財務、甚至容貌顏值等一系列要求也水漲船高 ， 這就讓職場人感到迷茫 ， 不知道自己應該從哪些方向去努力 ， 才能夠讓自己保持優質的競爭力 ， 不被時代的浪潮給“沖走” 。
領導希望下屬能夠提供創新方案、問題解決方式 ， 下屬覺得我要都能做出來 ， 還需要你來當我的領導？
這樣的迷茫就造成了焦慮情緒 。 有的人用逃避來應對自己的焦慮 ， 當即拜入“佛系”法門 ， 隨你驚濤駭浪 ， 我自巍然不動；有的用激進的方式 ， 讓自己連軸轉 ， 不幸變成了“某公司職員猝死”新聞的主角；
更多的人則出現了“油膩”的信號：用美食來填補心中的焦慮；晚上睡不著 ， 點一份外賣燒烤來排解下 。 雖然壓力是暫時降低了 ， 但體重成倍上升 ， 結伴而來的高血壓、高血脂又給當事人額外新增了一份心理壓力 。 焦慮情緒呈滾雪球般增大 。
職場人士告別疲憊、焦慮的二種方法-留住錢，更要留住健康
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2018年“1120中國心梗救治日” ， 這個標題看上去會讓你聯想到哪個人群呢？是不是優先進入你腦海的是那些高齡老人？
但數據表示心肌梗死不再是老年人的專屬 ， 上班族也已經加入了這個隊列 。
哈醫大二院心血管病醫院院長、心內科主任于波教授說：上班族通常面臨巨大的工作壓力 ， 為了家庭、前途打拼 ， 不惜熬夜加班、透支身體 ， 加上缺乏運動、飲食不規律、吸煙等原因 ， 心臟血管內膜已經過早受損 ， 為心腦血管疾病埋下隱患 。
用心理學的話來講 ， 你的身體正在被壓力所引發的負面情緒慢慢損耗 。 所幸的是 ， 當你開始留意自己的身體所發出的求救信號 ， 你就能即使止損 ， 讓身體恢復生息 。
沒有人比你更了解自己的身體 。 你可以成為自己健康的主人 ， 只要你越來越堅定自己的理想身體狀態 。 在這個過程中 ， 我們需要與身邊的人建立良好的關系 ， 撫平可能發生的沖突 ， 滋養我們的生活 。
為什么有的人看上去比自己的實際年齡年輕得多 ， 而有的人卻非常顯老呢？我們發現 ， 那些外表顯年輕的人 ， 除了遺傳因素之外 ， 他們往往有著更良好的人際關系與富有彈性的情緒模式 。
雖然人際關系和情緒模式并不是一朝一夕就可以改變的 ， 但如果你讓自己呈現出健康、愉悅的健康狀態 ， 人際關系和情緒模式都會往良好的那一端開始發展 。
原因就在于我們更喜歡與健康、有活力的人相處 ， 而回避那些充滿負能量的人 。
職場人士告別疲憊、焦慮的二種方法-留住錢，更要留住健康
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如何讓自己呈現出呈現出健康、愉悅的健康 ， 擺脫身體慢性損耗狀態呢？
一、練習腹式呼吸法
俗話說：人爭一口氣 。 這很形象的說明了呼吸對于人的重要性 。
腹式呼吸 ， 也稱嬰兒呼吸 。 如果你觀察過嬰兒的呼吸 ， 你能夠發現嬰兒在吸氣的時候 ， 肚子的鼓起是十分明顯的 。 呼氣時 ， 肚子回復 。