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骨質疏松|不想腰背酸疼腿抽筋駝背變矮，多曬太陽多補鈣

骨質疏松骨折駝背

骨質疏松|不想腰背酸疼腿抽筋駝背變矮，多曬太陽多補鈣

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人體的骨骼“堅強”地支撐著我們的身體
但骨骼并不是一成不變的
如果你經常有腰背酸疼、腿腳抽筋
甚至逐漸駝背、身高變矮
摔一下就骨折的情況
就要注意是否被“骨質疏松”悄悄地盯上了！

骨質疏松
一個聽起來離你遙遠
但其實就在你身邊的疾病
今天我們來講講骨質疏松癥

骨質疏松癥是目前最常見的骨骼疾病 ， 是一種以骨量低 ， 骨組織微結構損壞 ， 導致骨脆性增加 ， 易發生骨折為特征的全身性骨病 ， 是骨強度下降和骨折風險增加為特征的骨骼疾病 。

01
哪些人容易骨質疏松？
骨質疏松癥可發生于任何年齡 ， 但多見于絕經后女性和老年男性；骨質疏松癥包括絕經后骨質疏松癥(I型)、老年骨質疏松癥( II 型)和特發性骨質疏松癥(包括青少年型) ， 絕經后骨質疏松癥一般發生在女性絕經后5-10年內；老年骨質疏松癥一般指70歲以后發生的骨質疏松 ， 特發性骨質疏松癥主要發生在青少年 ， 病因尚未明 。
02
骨質疏松的危害
骨痛：骨質疏松的患者隨著年齡的增長 ， 骨量會不斷的丟失 ， 可能會出現腰背疼痛或全身骨痛 。 一般情況下疼痛通常在翻身時、起坐時及長時間行走后出現 ， 并可能伴有肌肉痙攣 ， 甚至活動受限 。

畸形：并且患有嚴重骨質疏松的患者 ， 由于脊柱椎體不斷壓縮性骨折 ， 最終會出現身高變矮或駝背等脊柱畸形 。 同時多發性胸腰椎壓縮骨折可導致胸椎后凸畸形 ， 繼而導致整個發生胸廓畸形 ， 甚至影響肺部通氣功能;嚴重的腰椎壓縮性骨折可能會導致腹部臟器功能異常 ， 引起便秘、腹痛、食欲減低等不適 ， 而這些不適癥狀又會加速骨質疏松的進展 。

骨折：骨質疏松最危險的并發癥 ， 為骨質疏松性骨折 ， 又被稱為脆性骨折 ， 是指在受到輕微外力時發生的骨折 。 骨折最常好發的部位為脊柱、髖部(股骨近端) 以及橈骨遠端 ， 特別是髖部骨折又被稱為老年人的最后一次骨折 ， 是老年人致死的重要原因之一 。
03
定期檢測骨密度
雖然骨質疏松不能被治愈 ， 但骨質疏松可防可治 。 因此 ， 定期檢查 ， 早期進行骨質疏松的防治 ， 對降低骨質疏松的程度 ， 減少骨折的風險很有必要 。
符合以下情況之一的人群應定期進行骨密度檢測：
①65歲以上女性 ， 70歲以上男性；
②65歲以下但長期服用激素藥物；
③出現了駝背、骨折、腰背痛、身高變矮；

那患上了骨質疏松癥怎么辦呢？
首先 ， 如果醫生診斷骨質疏松不算嚴重
那大家可以通過自身調整生活方式和服用骨健康基本補充劑
1、加強營養 ， 均衡膳食:
建議攝入富含鈣和適量蛋白質食物 ， 推薦每日蛋白質攝入量為0.8-1.0kg ， 并每天攝入牛奶300ml 。
2、充足日照:
建議上午11:00到下午3:00間 ， 盡可能多地暴露皮膚于陽光下曬15-30 min ， 每周兩次 ， 以促進體內維生素D的合成（但需避免強烈陽光照射防止灼傷） 。