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長肉“快”的7大主食，想減肥的盡量少吃( 二 )

健康知識養生常識


肉夾饃和漢堡相比 ， 也并沒有大家想的那么健康 ， 一個美味可口的肉夾饃 ， 熱量要在500大卡以上 ， 甚至超過了一頓午餐的合適熱量 ， 脂肪含量極高！為了保留好的口感 ， 肉夾饃當中會放置50克左右的豬肉 ， 尤其是肥肉 。 脂肪含量超過40%以上 ， 吃多了會增加患心腦血管疾病風險 。
長肉“快”的7大主食，想減肥的盡量少吃
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2.涼皮
夏季天氣炎熱 ， 很多人的胃口都會大減 ， 但有一樣食物卻是夏季人們的最愛 ， 那就是涼皮 。
涼皮冰冰涼涼的 ， 口感可以提升人的食欲 ， 所以涼皮是夏季很多人的最愛 。
很多人都覺得涼皮是一種涼性食物 ， 熱量不會很高 ， 但這種想法是非常錯誤的！涼皮是由面制作出來的 ， 而且經過反復的揉搓沉淀 ， 它的熱量比米飯還要高 。 如果經常吃涼皮 ， 體重肯定會上漲 ， 所以 ， 千萬不要被它的外表所蒙蔽 。
長肉“快”的7大主食，想減肥的盡量少吃
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3.雞蛋灌餅
很多人會在上班途中看到各式各樣賣早餐的攤位 ， 有包子、餡餅 ， 也有雞蛋灌餅 。
一個雞蛋灌餅就能夠讓人早上吃的飽飽的 ， 有面食 ， 有雞蛋還有蔬菜 ， 也可根據自己的喜歡搭配不同的食材 ， 但是雞蛋灌餅在制作的時候需要用到一些油 ， 屬于糖油混合物 ， 所以不建議大家多吃雞蛋灌餅 。
長肉“快”的7大主食，想減肥的盡量少吃
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4.餃子
【長肉“快”的7大主食，想減肥的盡量少吃】在北方 ， 過年或者是過節最受歡迎的主食就是餃子 ， 很多發現只要家里一包餃子 ， 飯量就會提升很多 。
一盤餃子相當于兩個饅頭的熱量 ， 對于很多愛吃餃子的朋友來說 ， 餃子吃得多了 ， 身體也會容易長胖 。 另外 ， 餃子里面有肉餡還有面粉 ， 面粉很容易轉化為體內的脂肪 ， 所以大家想要減肥的話 ， 盡量少吃餃子 。
長肉“快”的7大主食，想減肥的盡量少吃
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5.生煎包
生煎包是一種特別有名的地方小吃 ， 許多人甚至都會慕名而去嘗一嘗這種包子的味道 。 我們不得不承認生煎包的味道特別好 ， 但同樣 ， 這種包子的熱量也特別高 。
至于為什么這種包子的熱量高 ， 只要咬上一口就知道了 。 因為咬上一口之后 ， 里面滿滿的熱油和熱湯就會充滿整個口腔 ， 而這些熱油和熱湯正是熱量的來源 。
長肉“快”的7大主食，想減肥的盡量少吃
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6.米線
各種口味的米線 ， 螺螄粉 ， 酸辣粉 ， 米粉等 ， 熱量也非常高 ， 制作時需要放入大量的食用油 ， 也會添加各種配料一碗 ， 米線的熱量大約在750大卡左右 ， 相當于三碗米飯 。 所以 ， 經常吃米線也會讓腹部的贅肉越變越多 。
另外 ， 米線中添加的各種調味料和膠質物質也會影響身體健康 ， 不利于腸道消化和吸收 。
長肉“快”的7大主食，想減肥的盡量少吃
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7.方便面
方便面 ， 又被人們稱快餐面 ， 很多人經常會因為工作繁忙而選擇方便面作為主食食用 。 但吃方便面往往也容易引發肥胖問題 ， 方便面是油炸制成的 ， 其中含有大量的脂肪和淀粉 。
此外 ， 方便面的調味袋中還含有一些各種調味品和大量的油 ， 在吃的過程中 ， 它會吸收大量的卡路里進入體內 ， 飲食結構往往不平衡 ， 容易導致肥胖的情況出現 。