長肉“快”的7大主食，想減肥的盡量少吃 _健康小知識

減肥一直是一個經久不衰的話題，不管男性還是女性，現如今都特別在乎這個問題，減肥這件事情說起來容易，做起來有一定難度。
對于減肥，很多人沒有正確的認知，大部分人認為只要少吃高油高糖高鹽的食物，就能避免肥胖也能夠達到減肥的作用，但這種想法是錯誤的。
在生活中，有不少人會認為米飯和饅頭熱量高，吃了會長肉，但是殊不知，有的主食熱量堪比“喝油” ，米飯饅頭都不算啥，不妨了解下。

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肥胖的原因有哪些？
1.飲食習慣不佳
在平時經常暴飲暴食，以致胃熱偏盛，腐化水谷之功能亢進。大量攝入肥甘厚味，困遏脾運，久則致脾胃運化功能受損，致使水谷不能化為精微，遂變膏脂，就會形成肥胖。

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2.缺乏運動
平時很多人都不愛運動，吃完飯就喜歡躺著，每天上班回到家就是坐著，基本上很少運動，時間久了導致體內脂肪堆積，這種做法也會引發肥胖。
3.疾病影響
某些疾病比如內分泌功能失調、甲狀腺功能減退、女性月經失調等，也會造成體內的代謝障礙，造成脂肪堆積。

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4.家族遺傳
有一些人群身材肥胖，是由于家族遺傳而引發的，如果在家族中有非常明顯得肥胖基因，也很容易出現“喝涼水都長肉”的情況。
5.情緒影響
導致發胖的原因多種多樣，有可能是內分泌紊亂引起的，部分人平時情緒波動大，沒能很好控制個人情緒，加上加上一些不良生活習慣的影響，導致體內內分泌功能紊亂，都有可能會加速身體的肥胖。

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身材肥胖會容易引發什么病癥？
1.睡眠呼吸障礙
肥胖被證明是睡眠呼吸障礙最主要的罪魁之一，有些肥胖者，睡覺鼾聲特別響亮，有時還會出現鼾聲突然停止，過會兒隆隆的鼾聲又起的現象。但是，這并不代表睡得香，一定別小看了這種病，嚴重時甚至會導致猝死。

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2.血脂異常
因為進食脂肪多、高胰島素血提高了血脂、血脂清除有問題還有體內脂肪儲存多，肥胖者比普通人更明顯表現高甘油三酯血癥、高膽固醇血癥、極低密度脂蛋白和低密度脂蛋白會異常升高、高密度脂蛋白降低的癥狀。

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3.糖尿病
糖尿病是一組由多病因引起的以慢性高血糖為特征的代謝性疾病，患糖尿病的高危人群一般為過度肥胖者、多囊卵巢綜合征患者等，因此，過度肥胖可能導致糖尿病。
4.關節病變
體重的增加能引起關節病變使許多關節，如脊椎、肩、肘髖、足關節等，磨損或撕裂而致疼痛，最典型的就是痛風。

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5.脂肪肝
有高達一般的肥胖人群會患脂肪肝，這是因為肝臟可以合成甘油三酯但是卻沒有地方來儲存，而肥胖者脂肪酸攝入比較多，合成的甘油三酯也多，這些無處可去的甘油三酯就會堆積在肝臟形成脂肪肝，而脂肪肝嚴重還會導致肝硬化以及肝癌。

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長肉“快”的7大主食，米飯、饅頭沒有上榜，或有很多人喜歡吃
1.肉夾饃