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醫生|中年男人力不從心總感覺疲勞，醫生一項檢查找到“病根”( 二 )

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有了低睪酮問題 ， 應該如何改善調理呢？外源性的補充睪酮 ， 當然是可行的辦法之一 ， 但是否需要補充 ， 如何合理補充 ， 到底補充多少劑量合適 ， 則需要經過專業醫生的準確評估和判斷 ， 切忌自己亂補充 。 從給藥途徑來說 ， 目前睪酮補充有口服、肌肉注射 ， 凝膠劑 ， 精辟給藥 ， 皮下埋植制劑等多種方式 ， 適合的人群也各有不同 ， 因此 ， 用藥一般需要個性化“量體裁衣”選擇 ， 在此就不贅述了 。
除了藥物外源性補充之外 ， 對于低睪酮的問題 ， 做好生活調理也是非常重要的一個方面 ， 如何做能夠有助于改善激素水平 ， 提升身體的健康狀態 ， 以下5個方面的生活建議 ， 供大家參考——
【醫生|中年男人力不從心總感覺疲勞，醫生一項檢查找到“病根”】1、健康飲食調理 ， 多注意合理健康的膳食安排 ， 優質蛋白 ， 鋅 ， 硒等營養素 ， 都可能對睪酮的分泌有益 ， 因此 ， 可注意適量的肉類 ， 特別是海鮮等食材的搭配 。
2、加強運動鍛煉 ， 特別是力量訓練 ， 對于提升睪酮水平 ， 有很好的作用 。
3、戒煙限酒避免熬夜 ， 一些壞習慣都是睪酮分泌的“殺手” ， 如果能夠改掉吸煙、酗酒、熬夜等壞習慣 ， 也有助于改善身體狀態 。
4、避免久坐 。 久坐也會影響睪酮的分泌 ， 為了減少低睪酮的影響 ， 應該多站立活動 ， 盡量避免長時間的久坐 。
5、調整好心態 。 低睪酮會影響男性的心理健康 ， 而心理上的壓力、焦慮等不良情緒 ， 也會影響男性的內分泌平衡 ， 更容易形成惡性循環 ， 因此 ， 保持積極樂觀的心態也很重要 。