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醫生：想要遠離高血壓，盡量少吃這5物，千萬莫大意

健康知識養生常識

高血壓是指在不服用降壓藥的情況下 ， 血壓高于正常值的表現 ， 高血壓是一種心血管綜合征 ， 主要表現為全身動脈壓升高 ， 包括原發性高血壓和繼發性高血壓 。
高血壓是一種慢性疾病 ， 如果血壓一直持續不斷的升高 ， 就會容易帶來心腦血管問題 ， 特別是在天氣比較寒冷的秋季以及冬季 。
在天氣寒冷時 ， 血管就會受到一定的刺激 ， 因而就會使血壓出現一個持續升高的問題 ， 如果想要更好的穩定控制血壓 ， 在日常生活當中就要定期對自己的血壓進行監測 。
如果在平時發現血壓出現了升高的問題 ， 一定要采取合理的措施去解決 ， 千萬不要放任不管 。
醫生：想要遠離高血壓，盡量少吃這5物，千萬莫大意
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關于核桃
【核桃的功效與作用】
1.改善血脂
核桃中有豐富的油酸和亞麻酸 ， 這些都屬于不飽和脂肪酸 ， 其好處便是能夠幫助人類降低膽固醇 。 所以建議大家不妨每天吃點核桃 ， 可以減少體內膽固醇的吸收 ， 保護血管健康 ， 研究也表明 ， 如果每天吃核桃 ， 發生心血管疾病的概率也會明顯降低 。
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2.改善腦功能
核桃含有α-亞麻酸 ， 可作為抗氧化劑消除自由基.核桃有助于人們對長鏈脂肪酸的認知 ， 長鏈脂肪酸來源于動物 。
核桃、葡萄汁和漿果的消費增加了健康壽命 ， 并通過降低退化性疾病的機會減緩了衰老過程 ， 研究表明 ， 核桃有助于阻斷氧化應激引起的應激信號 。
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3.防止白發
核桃仁中脂肪含量高 ， 身體瘦弱的人可通過食用核桃補充營養 ， 頭發早白的人也可食用達到烏發、潤發的目的 ， 或者預防白發的效果 。
4.強健心臟
核桃含有豐富的不飽和脂肪酸 ， 有助于清除人體血管中囤積膽固醇 ， 同時還能幫助營養心肌 ， 增強心肌的收縮功能 ， 促進血液循環 ， 減少心梗等常見的心臟疾病的發病率 ， 是維持心臟健康的優質堅果 。
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【核桃吃多了的副作用】
味美多脂的核桃仁不僅營養豐富 ， 還有其特殊的療效 ， 但是也應該適當掌握食用量 ， 否則物極必反 。 一般認為每天吃5~6個核桃 ， 約20~30克核桃仁為宜;吃得過多可能會出現以下癥狀 。
1.上火
核桃屬于堅果類的食物 ， 堅果是溫性食物 ， 食用得過多會產生火邪而致肺胃熱盛 ， 引起上火 ， 有時還會出現嗓子紅腫、疼痛 ， 甚至出現口氣重、惡心、干嘔等癥狀 。
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2.易發胖
核桃油脂多 ， 每天少量的食用有利于降低膽固醇和清除不飽和脂肪酸 ， 但是過量的食用會使體內油脂過多 ， 不能被完全利用 ， 反而被人體視為膽固醇而儲存起來 ， 導致發胖 。
3.影響腸胃健康
核桃本身就屬于高油脂食物 ， 吃多了會非常油膩 ， 還會給腸胃帶來負擔 ， 如果大量的吃核桃 ， 則會引發一些消化不良的情況 ， 這樣一來 ， 就會影響身體的健康 。
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高血壓患者不能吃核桃嗎？
醫生：高血壓患者是可以吃核桃的 。
核桃營養價值豐富 ， 有”長壽果“的美稱 ， 核桃里面含有不飽和脂肪酸 ， 富含銅、鎂、鉀、維生素B6、葉酸和維生素B1 ， 還含有纖維素、磷鹽酸鐵、維生素B2和泛酸等有效成分 。 另外 ， 吃核桃還有保護心臟機能、補充營養、通便安神的效果 。