40歲后，堅持做好3個好習慣，身體悄悄帶來幾個小驚喜！ _健康小知識

在人的一生中，最值得珍惜的東西是什么？不同的人有不同的答案，有的人說是快樂，有的人說是金錢，有的人說是家庭，您的答案是什么呢？那么今天就讓醫師蓉蓉來給大家帶來一些健康的知識。關注蓉蓉醫師，每天一個健康小妙招！
隨著年齡的增長，保健變得越來越重要。特別是當人們到了40歲時，人體的功能也開始下降，逐漸老化，人體的水分也慢慢喪失，身體的新陳代謝能力也逐漸減緩，因此，在平時注意保持健康的良好生活習慣是非常重要的。

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1.起床后，喝一杯溫水
早上起床后，無論我們是否感到口渴，我們都應該先喝一小杯溫開水。因為起床后，喝點水，還能幫助肝腎解毒，有助于滋潤腸子和排便，有助于清洗腸胃，還能喚醒體內各種細胞，減輕身體壓力，保持健康。而在一夜的睡眠中，人體的大部分水分流失，血液中的水分含量降低，會使血液變厚，此時，喝點水，有助于稀釋血液，幫助血液循環，防止血栓的形成，喚醒人的大腦。

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2.每天吃早餐，吃有營養的早餐
人每天晚上吃的食物，經過一夜的新陳代謝，早上醒來，胃里已經沒有什么物質可以補充營養了，所以早上吃一些營養豐富的食物，為了維持身體的營養需要，早餐要吃營養，水果，蛋白質，蔬菜，缺一不可而且不僅要吃一頓營養豐富的早餐，還要吃溫熱的食物，因為早上體內沒有營養供應身體細胞的運轉，所以早上是身體最有營養的時候，吃溫熱的東西可以養胃氣，保持體溫的平衡早餐是一天中最重要的一餐，每天堅持吃早餐非常重要，人體一天的能量來源取決于早餐的營養。所以幫助你胃腸的早餐應該這樣吃。一定要養成吃營養早餐的好習慣，這樣才能保證能量和營養的攝入。

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3.飯后一百步
晚上吃飯后，散步可以起到保健作用。飯后散步可以促進腸胃蠕動，幫助食物和胃液相互混合，加快食物在人體內的消化吸收，提高人體代謝能力，同時還能強身健體。但需要注意的是，胃病，體質差，心腦血管疾病的人飯后散步是不好的，因為飯后胃里的食物比較豐富，此時站樹運動會加重腸胃的震動，從而加重腸胃的負擔。同時，因為腸胃活動量的增加，腸胃的血流量也會增加，此時，腸胃所需的血流量也會增加。人體會相應減少大腦的血流量，不利于心腦血管疾病患者的健康，不適合''飯后百步走'' 。返回搜狐，查看更多
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