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通?！霸剿嚼邸?，問題都出在這里，早了解早受益

健康知識養生常識

關于睡覺 ， 真的是幾家歡喜 ， 幾家愁 。 要么躺在床上 ， 各種翻來覆去睡不著；要么沾到枕頭就“打雷” ， 典型的倒頭睡 。
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說真的 ， 睡眠質量的好壞很重要 ， 不僅影響身體健康 ， 而且還影響平時的生活和工作效率 。 試想一下 ， 若是每天都睡眠不足 ， 哪里會有充沛的精神去工作呢？可能時刻都處于萎靡不振中 。
當然 ， 睡不著和快速入睡還不是最可怕的事情 。 對于很多人來說 ， 最害怕的是“越睡越累” 。 明明已經睡了很長時間 ， 但還是覺得全身不舒服 ， 尤其是精神狀態特別糟糕 。
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通常“越睡越累” ， 問題都出在這里
1、睡覺裝備不行
舒適的睡眠 ， 需要合適的裝備 ， 只是很多人沒有意識到而已 。 尤其是枕頭的挑選 ， 真的至關重要 ， 過硬過軟或者過高過低 ， 都會影響睡眠 。
從舒適的角度來說 ， 8厘米到12厘米之間的枕頭最為合適 。 若是枕頭太高 ， 睡覺時會影響呼吸 ， 特別容易出現打呼嚕的現象；若是枕頭太低 ， 就會覺得肩膀和脖子不舒服 ， 最容易落枕 。
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2、睡覺習慣不好
每個人都有自己喜歡的睡覺方式 ， 或者平躺 ， 或者側躺 ， 亦或者趴著睡 。 但還有一類人 ， 他們喜歡蒙頭大睡 ， 把自己窩在空氣不好的被窩中 。
短時間內還可以承受 ， 但要是整個睡眠都蒙在被子中 ， 還是要慎重 。 因為蒙頭睡的危害太多 ， 不僅影響睡眠狀態 ， 而且還容易出現呼吸困難 ， 以及大腦缺氧等嚴重后果 。
另外枕著手臂睡 ， 也是錯誤的睡眠習慣 。 晨起后 ， 會發現手臂發麻酸痛 ， 可能好幾天都覺得身體不適 ， 特別難受 。
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3、睡前的錯誤行為
很多人睡前喜歡加餐 ， 不管多晚都會先填飽肚子 ， 這是不對的 。 睡前吃的太飽 ， 會給腸胃增添很多負擔 ， 甚至還會刺激大腦工作 ， 整個睡眠過程都不是很順利 。
【通常“越睡越累”，問題都出在這里，早了解早受益】不管多晚 ， 都要把手頭的工作完成 ， 堅決不累計到明天 。 睡前過度用腦 ， 也是影響睡眠效果的原因之一 。 大腦一直處于超負荷工作中 ， 很難真正放輕松 。
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要是睡前情緒特別情動 ， 或者跟他人鬧矛盾吵架 ， 都會影響睡眠 。 帶著負面情緒 ， 看似睡著了 ， 其實大腦還是活躍的 ， 因為這些“壞事”沒有辦法真正放下 。
睡前喝濃茶和咖啡的習慣 ， 更是不可取的 。 眾所周知 ， 咖啡、濃茶都含有使人體精神亢奮的物質 。 本來睡覺就有些困難 ， 若是再喝這些飲品 ， 如何才能睡著呢？
看來越睡越累都是有原因的 ， 經常被睡眠問題困擾的小伙伴 ， 可以從生活細節中找原因 。 先為自己更換一個舒適的枕頭 ， 然后再調整舒適的睡覺姿勢 ， 最后再杜絕一切不健康的睡前習慣 。 相信用不了多久 ， 也能擁有健康睡眠 。
通常“越睡越累”，問題都出在這里，早了解早受益
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寫在最后：和其他事情相比 ， 好的睡眠質量更重要 ， 因為它是健康的來源 。 睡前 ， 讓自己的情緒放空 ， 聽聽喜歡的音樂 ， 一切的繁雜和壓力都和自己無關 。