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睡眠|寒飲茶，冷喝湯，天冷推薦5種“元氣湯”，補足元氣，暖和入冬

睡眠茯苓

睡眠|寒飲茶，冷喝湯，天冷推薦5種“元氣湯”，補足元氣，暖和入冬

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睡眠|寒飲茶，冷喝湯，天冷推薦5種“元氣湯”，補足元氣，暖和入冬

過了霜降 ， 天就真的冷了起來 。 老話說“霜降百物肅 ， 御冬必此須” ， 霜降過后草木枯黃凋零 ， 深秋蕭條的景象更加明顯 ， 也意味著秋去冬來 ， 大家要為冬天做好準備了 。

寒飲茶 ， 冷喝湯 ， 在“霜降補透透”的時候 ， 除了要多吃肉、蛋、奶這些營養的食材 ， 還要記得多喝點湯湯水水 ， 快速補充熱量和營養 ， 滋潤身體提升元氣 ， 讓更快的適應日益寒冷的氣候 。
建議多喝這5種“元氣湯” ， 補足元氣 ， 暖和入冬 。
一、銀耳雪梨湯
準備一個梨、銀耳半朵、蓮子和冰糖 。
1、準備好的半朵銀耳放入清水中 ， 浸泡至完全泡發 ， 蓮子也放入清水中浸泡 ， 如果蓮子有苦芯 ， 浸泡后需要將里面的苦芯去掉 。

2、銀耳泡發后清洗干凈撕成小塊 ， 放入煮鍋中煮30分鐘 ， 30分鐘梨去皮切成塊倒入煮鍋中 。
3、待銀耳湯變得比較粘稠后 ， 根據自己的喜好加入冰糖即可 。
二、蘋果茶
準備一個蘋果、一把紅茶、5顆紅棗、干山楂片和冰糖 。
1、準備好的紅棗和蘋果放入清水中 ， 加入一勺鹽 ， 攪拌后浸泡10分鐘 ， 搓一搓將蘋果和紅棗表面的灰塵和雜質去除 ， 蘋果不用去皮切成片 ， 干山楂片、枸杞和紅棗放入清水中浸泡 。
2、切好的蘋果片放入煮鍋中 ， 大火煮開后轉小火煮10分鐘 ， 至蘋果的香氣散發出來 。

3、10分鐘之后 ， 煮鍋中加入準備好的茶葉 ， 紅棗和干山楂片 ， 煮5分鐘左右至湯變色 。
4、根據自己的喜好 ， 加入適量的冰糖調味 ， 再加入適量的枸杞 ， 攪拌均勻后即可出鍋 。
秋冬季節喝茶的時候建議多喝紅茶或者烏龍茶 ， 推薦八馬的特級賽珍珠安溪鐵觀音 ， 甭管喜歡喝什么口味茶葉的人 ， 一般都不排斥這個安溪鐵觀音 ， 既有綠茶的清香 ， 也有紅茶的醇厚 ， 不愧是名茶之一 ， 八馬是排名前列的大型茶企 ， 品質高質穩定 ， 除了價格貴點 ， 一般不會踩坑 。

三、陳皮紅棗木耳茶湯
準備少量的干木耳、適量的紅棗、一把陳皮 ， 紅棗和紅糖 。
1、黑木耳放入清水中提前泡發之后 ， 放入淡鹽水中 ， 加入一勺淀粉搓一搓再清洗干凈 ， 紅棗和陳皮清洗后放入水中浸泡 。

2、黑木耳撕成小塊 ， 放入煮鍋中煮10分鐘 ， 直至黑木耳中的部分膠質被煮出來 。
3、10分鐘之后加入紅棗和陳皮 ， 再次煮10分鐘 ， 加入適量的紅糖攪拌均勻即可出鍋 。
陳皮家里可以常備 ， 價格也不貴 ， 廣東新會十年老陳皮也不過幾十元 ， 能用很久 ， 陳皮時間越長越好 ， 自己家曬干的橘子皮最好不要當成陳皮用 。

四、桃膠奶茶
準備桃膠、牛奶、紅棗、桂圓、枸杞和冰糖 。
1、桃膠比較難泡 ， 最好提前一晚放入清水中 ， 泡至沒有硬芯 ， 然后淘洗干凈 ， 記得桃膠中的雜質比較多要仔細清洗 ， 桃膠清洗干凈后 ， 放入煮鍋中煮15分鐘 。