“宮寒”是中醫學上的一個概念 ， 指的是因體內陽氣不足 ， 使子宮及其相關功能呈一種低下的狀態 。 如果子宮溫暖 ， 體內氣血運行通暢 ， 按時盈虧 ， 就會經期如常 。 如果子宮受寒邪困擾 ， 血氣遇寒就會凝結 ， 易導致痛經、月經不調、慢性盆腔炎、宮頸炎、陰道炎等發作或者復發 。 所以子宮保暖成了備受女性關注的話題 ， 下面為大家介紹幾種暖宮的方法及食物 。

暖宮的方法：
1.每天快步健走 ， 走路被認為是最簡單又養生的運動 ， 中醫認為“動則生陽” 。 如果經常的痛經、四肢發冷建議每天快步走30min ， 在促進子宮血液循環的同時還做了有氧運動 ， 如果在鵝卵石上行走還能刺激足部穴位 。
2.一周三次艾灸 ， 這個方法簡便可行 ， 在家也可以輕松辦到 ， 在網上購買五年以上的陳艾條 ， 明代醫家李時珍指出“凡用艾葉 ， 需用陳久者” ， 所以施艾應選用陳年老艾 。 一般選取兩個穴位：肚臍正中之下1.5寸的氣海穴和正中之下3寸的關元穴 。 一周三次 ， 用艾條熏烤30min ， 長期堅持可有效溫暖子宮 。
3.一周四次“暖宮操” ， 方法是：雙膝自然分開 ， 跪在墊子上 ， 挺直腰部 ， 向前彎腰 ， 讓胸部盡量接近墊面 ， 保持5分鐘 。 接著平躺在墊子上 ， 做收腹提臀運動 ， 臀部在空中盡量保持3—5分鐘 ， 感覺子宮隨身體一起收縮 。
暖宮的食譜：
【宮寒|俗話說“十個女人九個寒”，宮寒真的這么可怕嗎？】1.田七燉烏雞：準備食材田七二錢、丹參四錢、紅棗十枚、陳皮少許、生姜兩片、烏雞一只、鹽少許 。 將烏雞殺洗干凈 ， 放入滾水中煮五分鐘 ， 取出 ， 田七、丹參、陳皮洗凈 ， 紅棗去核生姜去皮切兩片 。 將食材放入燉盅加開水 ， 隔水燉四個小時 ， 加入鹽調味即可 。
2.桂圓紅棗湯：桂圓肉20g、紅棗40g、紅豆100g ， 將紅豆、紅棗洗凈 ， 紅豆浸泡三小時備用 ， 紅棗去核 。 將紅豆、紅棗放入鍋中大火煮沸加入桂圓肉再次煮沸 ， 最后小火燉煮一小時即可 。
3.木耳蔣紅糖粥：大米100g、木耳20g、生姜5g、紅糖適量 。 將大米淘洗干凈 ， 木耳放入水中浸泡15min后洗凈 ， 生姜切絲 。 大米下鍋放入冷水大火煮開 ， 放入姜絲熬煮半小時 ， 放入木耳文火熬煮15min后加入紅糖 ， 最后溫煮5min溫熱食用 。
夏季由于開空調更容易使女性的子宮受涼 ， 可以用玫瑰花、月季花泡水或者每日泡腳起到暖宮調經的作用 ， 千萬不要等到疾病發展成為慢性病的時候再進行治療 ， 平時一定要注意保養為主 。 看完這些 ， 大家都已經了解到如何不再受宮寒之苦這個問題的答案了 ， 也知道保養子宮會給女性帶來什么樣的好處 。 因此在生活中 ， 女性一定要做好保養子宮的工作 ， 并且堅持下去 ， 這樣才不會造成衰老 ， 會令女性越來越年輕 。
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