寒露過后 ， 秋燥將越發明顯 ，
呼吸道疾病也進入高發期 ， 因此 ， 養肺潤肺是秋季養生的重中之重 。
并且 ， 秋季在五行中屬金 ， 而臟腑中肺也屬金 ， 所以肺與秋氣相通 ， 更證明此時應該注重養肺 。 那么 ， 我們該如何養肺呢？下面這幾個方法 ， 大家不妨一試 。

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寒露節氣如何養肺 ， 運動健肺 。
運動鍛煉是強健肺臟的一個重要方法 ， 通過日常運動 ，
可以反射性地引起呼吸加快加深 ， 促使呼吸機能活躍 ， 增強心肺功能 。
下面就推薦幾種健肺的方法：
(1）腹式呼吸法：取仰臥或舒適的坐姿 ， 全身放松 。 吸氣時嘴巴閉緊用鼻子吸氣 ， 越慢越好 ， 腹部慢慢鼓起 ， 胸部保持不動；

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呼氣時 ， 最大限度地向內收縮腹部 ， 胸部保持不動 ， 這樣把氣流從嘴里長長的呼出來 。 循環往復 ， 保持每一次呼吸的節奏一致 ， 細心體會腹部的一起一落 ， 每天堅持練習 。
(2）慢跑：呼吸與運動的協調配合 ， 可使全身得到鍛煉 ， 同時增強心肺功能 。

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(3)快步走：頭挺胸 ， 腰背挺直 ， 跨大步、雙臂有節奏地大幅度擺動 ， 配合緩而深的呼吸 。
不過要注意的是 ， 寒露過后天氣轉涼 ， 大家在運動時一定要做好防寒工作 ， 并且不宜過早晨練 ， 以免將冷空氣吸入肺部 。 返回搜狐 ， 查看更多
【寒露時節潤肺健脾很關鍵】責任編輯：

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