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初春時節，最佳養生時間，做好三件事，為一年的健康打好基礎！

養生常識健康知識

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初春時節，最佳養生時間，做好三件事，為一年的健康打好基礎！
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養陽：根據春天里人體陽氣生發的特點 ， 可選擇平補和清補飲食 。 平補適合正常人和體弱的人 ， 如蕎麥、薏仁、豆漿、綠豆及蘋果、芝麻、核桃等 。 清補是指選用偏涼的食物 ， 如梨、藕、薺菜、百合等 。
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養陰：陰虛內熱體質者 ， 春季易虛火妄動 ， 加重病情 ， 宜多食養陰之品 。 可選大米粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜泥等食物 ， 切勿食用甜膩、油炸多脂、生冷粗糙食物 。 有些虛病在春天加重 ， 可適當服用蜂蜜等養陰食物以增加療效 。
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養氣：老年慢性支氣管炎 ， 也易在春季發作 。 春季陽氣生發 ， 人體之陽氣亦隨之而生發 ， 為扶助陽氣 ， 在飲食上應該注意 。
可常食用蔥、荽、豉、棗、芪等 ， 還要多吃具有祛痰健脾、補腎養肺的食物 ， 如枇杷、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等 ， 有助于減輕癥狀 。
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