1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

跑步|煙癮較大的人，3個時間最好別抽煙，傷害或會成倍增長


跑步|煙癮較大的人，3個時間最好別抽煙，傷害或會成倍增長
文章圖片
跑步|煙癮較大的人，3個時間最好別抽煙，傷害或會成倍增長
文章圖片

對于很多人來說 ， 尤其是男性 ， 都有著抽煙的習慣 。 有些人是為了應酬 ， 偶爾抽那么幾根 ， 但是有些人 ， 已經染上了煙癮 ， 一段時間不抽煙 ， 腦子里面想的就全是香煙了 。 對于有了煙癮的人 ， 想要戒掉香煙 ， 其實是很難的 ， 就算他們知道吸煙對身體有害 ， 但有時還是忍不住抽煙幾根 。
不過康康提醒大家 ， 如果你的煙癮比較大 ， 實在戒不掉香煙 ， 那么一天中的3個時間 ， 最好不要吸煙 ， 否則香煙對身體造成的傷害 ， 可能會成倍增長 。 當然 ， 最好的肯定是一口都不抽 ， 畢竟香煙對身體健康 ， 會造成一定的危害 。
煙癮較大的人 ， 3個時間最好別抽煙 ， 傷害或會成倍增長
第一個時間：上廁所蹲坑時
對于很多煙民來說 ， 只要一上廁所 ， 不自主的就會點上一根煙 。 或許是心理的原因 ， 認為在抽煙的時候 ， 拉屎的速度會更快 。 不過我們要知道 ， 上廁所抽煙的這個習慣 ， 其實是個壞習慣 。 首先我們要知道 ， 廁所里面的空間很小 ， 我們吐出的煙霧 ， 會不斷彌漫在隔間當中 。 此時我們每呼吸一次 ， 都會吸入一定的二手煙 。
相信大家都知道 ， 已有研究證實 ， 二手煙對人體的危害 ， 要比一手煙大的多 。 而同時吸入二手煙和一手煙 ， 對身體造成的傷害成倍增長 ， 其實是可以想象的 。 因此 ， 對于各位老煙民來說 ， 在上廁所的時候 ， 最好就不要吸煙了 。
第二個時間：晨起一支煙
早上醒來的時候 ， 如果可以躺著幾分鐘 ， 可以降低心血管疾病發生的風險 。 很多老煙民知道了之后 ， 晨起就會點上一根煙 ， 抽完之后再起床 。 同樣 ， 這也是一個錯誤的做法 ， 因為經過一夜的睡眠之后 ， 人體內部的水分逐漸流失 。 到了早上時 ， 身體通常處于缺水狀態 ， 此時血液也較為粘稠 。
若是在這個時候抽煙 ， 吸入體內的有害物質 ， 不能被及時代謝出體外 。 此時毒素可能會不斷積攢在肺部 ， 從而不利于身體健康 。 所以早上醒來之后 ， 不要馬上點一根煙 ， 實在想抽的話 ， 最好等身體狀態恢復正常后再抽煙 。
第三個時間：睡前一支煙
【跑步|煙癮較大的人，3個時間最好別抽煙，傷害或會成倍增長】對于很多男性來說 ， 都屬于家里面的頂梁柱 ， 所以需要承受的壓力是多個方面的 ， 包括工作、生活、家庭等 。 因此有些人常常被壓力壓的喘不過氣 ， 因此有些人就會想著通過抽煙的方式 ， 來緩解自身的壓力 。 而白天工作繁忙 ， 到了晚上才有休息的時間 ， 所以會選擇在睡覺之前抽煙 。
不過在抽煙之后 ， 尼古丁會對大腦造成刺激 ， 從而使其處于興奮狀態 ， 從而影響自己的睡眠質量 。 若是此時我們睡著了 ， 身體代謝速度減緩 ， 毒素的排出會受到影響 。 當其存在于體內時 ， 就會不斷對身體健康造成影響 ， 因此同樣是不建議此時抽煙的 。
親身經歷：戒煙其實一點也不難
康康曾經也是一個煙民 ， 后來學習了相應的知識后 ， 開始意識到自己需要戒煙了 。 于是我給自己制定了戒煙計劃 ， 現在已經很久沒有抽煙了 。 我的方法就是減量、轉移注意力抑制煙癮 。
減量就是逐漸減少吸煙的根數 ， 剛開始減的不多 ， 所以身體是可以適應的 。 但是后來增加了減量后 ， 身體逐漸開始不適應了 ， 這個時候朋友建議我轉移注意力 ， 例如吃東西、玩游戲等 。 但是我用了這種方法 ， 感覺并不是很有效 。