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心臟不好的人，少碰2黃，戒掉3習，記住4個字，心臟越來越好( 二 )


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不老莓茶：不老莓是花青素的“大戶” ， 其含有的花青素甚至要高過藍莓 。
流行病學資料表明 ， 花青素的攝入 ， 可降低心血管疾病的風險 ， 包括心肌梗塞等重癥疾病 。
且不老莓有良好的抗氧化和消炎作用 ， 能有效保護心血管系統 ， 并可以抑制血管氧化應激反應和炎癥發展 。
用不老莓茶 ， 泡水喝 ， 可有效防止主動脈和冠狀動脈粥樣硬化改變 ， 并因此減少罹患心肌梗塞的風險 。
心臟不好的人，少碰2黃，戒掉3習，記住4個字，心臟越來越好
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第二個字：“睡”
睡覺是心臟修復最佳時機 ， 研究發現 ， 睡眠時間不足7小時的人 ， 患心血管疾病風險增加12% 。
良好的睡眠 ， 幫助血液流回心臟 ， 可滋養心臟的健康 ， 促進心臟自我修復 。
建議每天保證6-7小時的睡眠時間 ， 同時睡姿也要注意 。
心臟不好的人 ， 宜采用頭高腳低 ， 右側臥位的姿勢睡覺 ， 宜睡10度左右傾斜的床 。
這樣的睡姿 ， 可使下腔靜脈回流的血液減少 ， 使全身肌肉松弛 ， 呼吸通暢 ， 可減少心臟疾病的發生 。
第三個字：“拍”
1、拍手臂內側
人體的手臂內側是心經 ， 經常的按摩 ， 拍打 ， 可排出心經毒素 ， 緩解心臟引起不良癥狀 。
兩臂各捏揉拍打5～10分鐘 ， 體內毒素過多的人 ， 可出現青紫等表現 ， 長期堅持 ， 可調節心臟疾病 。
2、拍腋窩
人體肩膀下面的腋窩 ， 俗稱胳肢窩 ， 此處有一養心的穴位 。
當出現心慌 ， 心胸等表現時 ， 可適當的拍打腋窩處 ， 可適當的緩解 。
心臟不好的人，少碰2黃，戒掉3習，記住4個字，心臟越來越好
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第四個字：“測”
自制測試心臟是否健康：
第一步：靜坐5分鐘 ， 自測一下自己的脈搏每分鐘脈搏數A 。
第二步：自然站在地面 ， 連續做20個標準鞠躬 ， 頻率要適中 ， 測量自己的脈搏數B 。
第三步：原地休息1分鐘 ， 再測量脈搏數C 。
心臟不好的人，少碰2黃，戒掉3習，記住4個字，心臟越來越好
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計算方法：（A+B+C-200)/10 ， 得數與標準對比 ， 判斷心臟的健康程度 。
結果分析：
1-3之間 ， 說你的心臟強壯 ， 非常健康；
3-6之間 ， 心臟狀況良好；
6-9之間 ， 說明心臟出現損傷 ， 此時要積極做好預防和治療；
9-12之間 ， 此時如伴有一些不良癥狀 ， 最好去檢查一下；
12以上 ， 說明心臟狀況堪憂 ， 應該采取相應措施 。