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更多知識關注我們|秋不養肺，冬病纏身，養肺您要知道的七種有效方法！

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中醫認為“春養肝 ， 夏養心 ， 秋養肺 ， 冬養腎” 。 肺是人體最“嬌嫩”的器官 ， 而秋季天干物燥 ， 很容易傷肺 ， 特別是老年人 。
如果秋燥傷了肺 ， 輕者咳嗽、咳痰、氣短乏力等呼吸道癥狀 ， 嚴重的 ， 到了冬季就容易導致氣管炎、肺氣腫、肺癌等疾病 ， 尤其是患有老慢支、哮喘的人 ， 更容易導致疾病加重 。 因此 ， 秋季一定要注意對肺臟的養護 。
最佳時間：早7點~9點
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一天中養肺的最佳時間是早7點~9點 ， 這時肺臟功能最強 ， 最好此時進行慢跑等有氧運動 ， 能強健肺功能 。
而肺臟功能最弱的時間是晚21點~23點 ， 晚飯后口中含一片梨 ， 到睡前刷牙時吐掉 ， 可以滋潤肺臟 。
肺的排毒時間是凌晨3-5點 ， 所以有呼吸系統疾病的患者 ， 凌晨3-5點會咳嗽、排痰 。
最簡單養肺法：一杯熱水
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秋季天干物燥 ， 要多喝溫水 ， 每日至少要比其它季節多喝500毫升以上的水 。 而最簡單的養肺法 ， 就是一杯熱氣騰騰的水 。 大家可用直接吸入水蒸氣的辦法使肺得到滋潤 。
方法：將熱水倒入茶杯中 ， 用鼻子對準茶杯吸入水蒸氣 ， 每次10分鐘左右 ， 可早晚各1次 。
最便宜的養肺法：“笑”
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養肺的方法多種多樣 ， “笑”可能是最“便宜”且有效的一種 。 中醫有“常笑宣肺”一說 。 而現代醫學研究證明 ， 笑對機體來說的確是一種最好的“運動” ， 尤其是對呼吸系統來說 ， 大笑能使肺擴張 ， 人在笑中還會不自覺地進行深呼吸 ， 清理呼吸道 ， 使呼吸更通暢 。
另外 ， 人在開懷大笑時 ， 可使更多的氧氣進入身體 ， 隨著流暢的血液行遍全身 ， 讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣 。
最舒服養肺法：按迎香、叩肺俞
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按揉迎香穴：將兩手拇指外側相互摩擦 ， 有熱感后 ， 用拇指外側沿鼻梁、鼻翼兩側上下按摩60次左右 ， 按摩鼻翼兩側的迎香穴20次 ， 每天早晚各做1~2組 。
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叩肺俞穴：每晚臨睡前端坐椅子上 ， 兩膝自然分開 ， 雙手放在大腿上 ， 頭正目閉 ， 全身放松 。
吸氣于胸中 ， 兩手握成空心拳 ， 輕叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下 ， 左右旁開兩指寬處)數十下 ， 同時用手掌在背部兩側由下至上輕拍 ， 持續約10分鐘 。 （如果自己不方便 ， 可以讓家人幫忙）
作用：這種方法可以舒暢胸中之氣 ， 有健肺養肺之功效 ， 并有助于體內痰濁的排出 ， 且可疏通脊背經脈 ， 預防感冒 。
最有效的養肺法：主動咳嗽
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“小小一口痰 ， 細菌千千萬” ， 秋季人們應注意經常開窗通風換氣 ， 每日早晚可選擇空氣清新處 ， 身體輕輕 ， 微微低頭 ， 主動咳嗽 ， 以清除呼吸道及肺部的有害物質和痰瘀 ， 減少對肺部的損害 。
最美味的養肺法：蓮藕排骨
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