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更多知識關注我們|秋不養肺，冬病纏身，養肺您要知道的七種有效方法！( 二 )


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俗話說“荷蓮一身寶 ， 秋藕最補人” ， 秋季恰逢蓮藕上市 ， 蓮藕食療方具有潤燥、養肺之功效 ， 是除秋燥的佳品 ， 而蓮藕配排骨更是美味又營養 。
蓮藕排骨湯
食材：排骨200g ， 蓮藕200g
做法：
1、排骨剁碎過水 ， 蓮藕洗凈切塊
2、把排骨、蓮藕一起放入鍋中 ， 大火煲10分鐘
3、轉小火繼續煮50分鐘即可 。
作用：生津潤燥、潤肺益脾 ， 大人小孩都適合 。
秋季進補最好的方法：曬太陽
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太陽是大自然賜予我們最好的?品 ， 秋天的陽光暖暖的是進?的好時機 。
曬4個部位
頭頂：有百會穴 ， 疏通百脈 。
后背：是陽中之陽 ， 脊柱兩側共53個穴位 ， 膀胱經與督脈貫穿的地方 。 能滋養血管里的血 ， 淋巴里的水、經絡中的能量 。
腿腳：帶走寒氣 ， 儲存能量 ， 以伺冬天 。
手：手心向上 ， 這是勞宮穴 ， 強心養氣 ， 促進睡眠 。
時間：每天十分鐘
上午9～11點、下午4-5點 ， 是陽光、陽氣入身體的最佳時間 。
除了上述的養肺方法 ， 養肺護肺 ， 可以日常常吃養肺六寶！
六寶
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梨：“百果之宗” ， 是化痰的首選 ， 還有止咳、降火的作用 。
杏仁：適合秋季食用 ， 具有獨特的止咳、潤肺、止喘作用 。
百合：含有豐富的黏液質 ， 可潤燥、清熱 ， 經常用于防治肺熱、肺燥 。
銀耳：“菌中之王” ， 滋而不膩 ， 有助于生津潤肺、益氣活血、滋陰養胃 。
山藥：補而不滯 ， 不熱不燥 ， 能補脾氣而益肺津 ， 是滋陰養肺的上品 。
白蘿卜：歸肺、胃經 ， 具有潤肺生津、止咳化痰、清熱平喘的功效 。
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