【冬季應該怎么做才“抗凍”，一文學習下】連綿不斷的降雨導致天氣越來越低 ， 現在寒潮來襲 ， 我們更應該做好防寒保暖的工作 ， 有些怕冷的小伙伴已經拿出棉襖穿上了 ， 確實這也是一個防寒的辦法 ， 但是早早入冬體驗感真的很不舒服 ， 今天給大家講一個小方法 ， 讓你在冬天更加的“抗凍”

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當然抗凍并不是說讓你在冬天硬撐著不穿厚衣服 ， 而是教你如何讓自己的身體變得更耐寒更加的不怕冷 ， 季節交替溫差較大適當的添衣服是沒有任何問題的 ， 不要盲目的強制自己少穿衣服 ， 這樣是不利于健康的喲！

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冬季應該怎么做才“抗凍”
1、少吃生冷食物、喝湯喝粥來代替
我們應該少吃生冷的食物 ， 比如冰淇淋啊 ， 各種刺身生食都應該盡量不吃 ， 因為生冷的食物會刺激我們的腸胃 ， 不僅會帶走我們身體里面的熱量還會有可能導致拉肚子使我們的抵抗力下降 。 在冬季感冒可是很不好受的 ， 所以生食一定不要吃了 。

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冬季天冷的時候可以選選擇多喝粥和湯第一個是因為這樣的烹飪方式可以最大限度的保留食材的營養 ， 第二個是他可以給我們人體帶來熱量 ， 感到寒冷的時候喝碗熱粥會感覺整個人都溫暖起來了 。

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2、適量補充維生素
天氣變冷還有一個最大的感受就是不想出門 ， 窩在家里我們的運動會很缺乏日照時間減少身體里的維生素d也得不到很好的補充 ， 所以冬季更建議大家多食用比如牛奶 ， 各種豆制品 ， 各種魚類食物 ， 這些食物可以讓你在家也能過補充維d不至于因為運動大幅度減少而出現缺鈣和維生素不足的現象

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3、適量運動
堅持運動是強身健體的好辦法 ， 身體素質上來了在冬天就不會那么怕冷 ， 可以明顯感覺到身邊堅持健身的朋友不僅不怕冷連生病都很少見到 ， 擁有一個健康的體格是關鍵 ， 所以我們在冬天也做好做適量的運動 ， 但是因為冬天比較寒冷 ， 是不建議選擇高強度的運動的 ， 比如戶外長跑因為空氣寒冷跑步時大量呼吸冷空氣會讓我們的鼻子和肺部很不舒服 。 所以建議選擇小幅度的有氧運動 。 老年朋友建議參加廣場舞等活動 ， 年輕人可以選擇慢跑或者跳繩等運動 。

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冬季運動小貼士
雖然運動能使身體健康 ， 但是并不是一朝一夕就可以達到的效果 ， 特別是在冬天才開始運動的朋友一定要注意以下兩點 ， 避免對身體造成傷害：
1、運動之前要熱身
在做運動之前一定要熱身 ， 因為到了冬天我們會明顯感覺到自己的身體變得僵硬 ， 如果這個時候直接開始運動很容易造成拉傷等情況 ， 所以運動之前一定要熱身感覺自己身體已經完全伸展開再開始運動 。
2、運動穿著要注意
運動的時候不建議穿得太厚但是并不是讓你直接短袖短褲就出門運動 ， 冬季運動最好選擇穿著比較輕薄的防風衣 ， 這樣既不影響身體的伸展 ， 也不會讓身體暴露在寒風中 ， 不注意就會感冒 。

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冬季即將來到 ， 希望這些防寒保暖的小知識 ， 可以幫助你健康舒適的度過這個冬季 。
本文圖片來自網絡

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