【健康知識進萬家】進入冬季，午間趴睡到底行不行 _健康小知識

本文轉自：黃河新聞網

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近日，一份名為“關于禁止午間趴睡的通知”被“曬”在網絡上，并引發網友熱議。
文件稱， “冬季天氣寒涼，人體進入睡眠之后，體溫下降，抵抗力變弱，在辦公室內又少著御寒衣物，午睡就非常容易受涼，同時午睡方式錯誤還容易引起其他疾病。冬季氣溫低下，血液循環本就緩慢，趴在辦公桌上午睡，身體容易受到壓迫，血液循環差，還會出現凍瘡和肢體麻木的現象。而且冬季午睡如果離午餐較近，還會導致食物消化不良，引起胃腸道疾病。 ”

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【【健康知識進萬家】進入冬季，午間趴睡到底行不行】進入冬季，辦公一族或因天氣寒冷或因時間緊張選擇在辦公室午休。有人選擇趴在辦公桌上小憩，有條件的選擇在沙發上躺著，還有的人選擇去車里休息……到底選擇哪種方式才更有益于身體健康，你可以嘗試以下兩種方案。
方案1：能躺在床上最完美
最理想的睡姿當然是平躺在一張床上，枕著高度適中的枕頭入睡。在這種姿勢下，脊柱各部分能得到有效放松，脊柱也會處于更加穩定的狀態。
方案2：頭靠墻或椅背睡覺
如果沒有配備午休空間，那么在午睡時，可以選擇讓頭部正后方靠在墻上或者椅背上入睡。需要注意的是，要讓腰骶部緊靠椅子靠背，或者帶個腰墊承托腰骶部，避免懸空。在這種情況下，一個U型枕也可以部分地讓脖子得到支撐，緩解不適。

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醫學專家提醒，午休不宜趴著打盹，伏案睡覺會減少頭部供血，使人醒后出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀。有的人用手當枕頭，伏在桌上午休，這樣會使眼球受壓，久而久之易誘發眼疾。另外，伏臥桌上會壓迫胸部，影響呼吸，也影響血液循環和神經傳導，使雙臂、雙手發麻、刺痛。
如果沒有更好的選擇，在桌上趴睡時盡量用一塊小枕頭墊著頭，以免頭部壓迫雙臂、眼睛，造成血液循環不良，影響神經傳導。同時，冬季午睡還要注意保暖，睡前可以在身上蓋一塊大小合適的毛毯，防止著涼，醒來后注意補充水分。（文字整理：張旭）