低密度膽固醇水平升高，老年癡呆或提前十年！ _健康小知識

隨著人口老齡化，老年癡呆也越來越被大眾關注。 65歲及以上人群中近20%存在輕度認知損害，輕度認知損害并不一定會最終導致癡呆癥：部分人群可能長期保持在此狀態不進展；部分人群經過后期干預可得到改善；還有一部分人群會最終發展成為癡呆癥。
因此，早期干預非常必要！
老年癡呆，提前十年或有征兆！
2020年7月發表在《柳葉刀·健康長壽》雜志上的一項研究顯示，中年時，高水平的“壞膽固醇”（低密度脂蛋白膽固醇， LDL-C）水平與十年后患癡呆癥風險增加有關。

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研究對超180萬名40歲以上的英國成年人在1992年至2009年間進行了血液膽固醇測量，隨訪期長達23年。結果發現，在65歲以下測量膽固醇的人中， “壞膽固醇”水平高于190mg/dL（4.92mmol/L）的人與水平低于100mg/dL（2.59mmol/L）的人相比， 10多年后被診斷為癡呆癥的風險高出約60% 。該研究提供了迄今為止關于血液膽固醇與癡呆癥和阿爾茨海默氏癥之間關系的最有力證據。
而且，研究還發現，與晚年血脂水平高相比，中年血脂水平越高，發生癡呆癥的風險越大。
《中國成人血脂異常防治指南（2016年修訂版）》指出：
中國人群血脂LDL-C：
?理想水平為＜2.6mmol/L（100mg/dL）
?合適水平為＜3.4mmol/L（130mg/dL）
?邊緣升高為≥3.4mmol/L（130mg/dL）且<4.1mmol/L（160mg/dL）
?≥4.1mmol/L（160mg/dL）則屬于升高了

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30多歲的人一定要對自己的膽固醇水平進行至少一次的篩查！2015年《循環》雜志刊發的一項研究就談到，如果在這個年齡段膽固醇水平較高，就應該首先通過體育鍛煉和食用有益于心臟健康的飲食來降低膽固醇水平。
那么，要怎樣才能改善膽固醇，積極預防老年癡呆呢？
廣州粵海醫院神經科提醒，醫生在第一次發現患者的血膽固醇升高時，不會立即給開降膽固醇的藥，而是要求患者注意低膽固醇飲食一個月后才定乾坤。這是因為，此疾病分為內源性的和外源性的兩種。外源性的只要通過飲食調整就能控制住血膽固醇的升高。一個月后如果血膽固醇有所下降，那就證明是外源性的高膽固醇癥。繼續注意飲食，無需服藥。
控制膽固醇，科學飲食很重要
人體內的膽固醇1/3~1/4來自食物（外源性膽固醇），因此平時一定要注重食物的選擇和分量，盡量避免“禍從口入”：

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①控制食量，科學配餐：一頓正餐里，可以用粗糧雜糧代替1/3的主食，份量比自己拳頭稍大即可；瘦肉或魚類半個手掌的分量；新鮮的蔬菜一大碗；新鮮的水果一拳頭大小的量；餓的時候加餐可以選擇一小把原味堅果、一杯酸奶等。
②攝入可溶性膳食纖維、植物甾醇：其能有效促進膽固醇的代謝，因此像燕麥、糙米、豆類、小麥胚芽、麥麩等可以適當多吃。
③攝入卵磷脂：其一方面能減少腸道吸收膽固醇，另一方面能促進膽固醇的利用。雞蛋黃、動物肝臟雖有卵磷脂，但脂肪含量高，要適當吃；對于本身就有高膽固醇的患者而言，更建議選擇吃大豆。返回搜狐，查看更多
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