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長時間不睡覺或睡眠不足會怎么樣？

健康知識養生常識

長期不睡覺或睡眠不足的人會出現心慌氣短甚至猝死的癥狀 。 不睡覺還會導致注意力不集中 ， 代謝功能會受到影響 ， 身體容易發胖 。 情緒會變得特別不穩定 ， 容易生氣 。 每個成年人每天至少需要8小時的睡眠 。 睡眠不足或長時間不睡覺會對健康造成很大的傷害 。 但是現在生活壓力越來越大 ， 睡眠時間很難保證 。 人長時間不睡覺會怎么樣？
長時間不睡覺或睡眠不足會怎么樣？
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1.心慌氣短
長期不睡覺會影響血液循環 ， 容易導致心慌氣短的癥狀 。 這種癥狀一般出現在半夜和早晨 ， 心率會突然加快 ， 并伴有明顯的呼吸困難 。 如果這個時候還不回去睡覺 ， 運動中猝死的幾率會更高 。 所以一定要注意休息 ， 不要給自己太大壓力 。
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2.注意力不集中
長期不睡覺會導致大腦神經功能紊亂 ， 容易導致注意力不集中 。 平時工作學習都會受到影響 ， 有些人甚至會在做一些重要工作的時候突然睡著 。
3.代謝異常
不睡覺還會導致代謝功能異常 ， 身體內臟無法正常排毒 。 最后 ， 基礎代謝可能明顯下降 ， 容易發胖 。 而且 ， 這時候發胖也很難減下去 。 肥胖后 ， 新陳代謝會進一步受到影響 ， 慢慢進入惡性循環 。
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4.情緒不穩定
如果長時間不睡覺 ， 很容易誘發情緒問題 ， 甚至可能導致抑郁焦慮 ， 對心理健康也是非常有害的 。 經常睡眠不足的人會很容易發脾氣 ， 情緒會變得很不穩定 ， 時而興奮時而抑郁 ， 還會影響心血管系統 。
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