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晚上睡覺出現“3怪像”，說明血液“粘稠如粥”，愿你全無( 二 )


久坐不運動也會對下肢血管造成極大影響 ， 甚至會增加下肢靜脈血栓的形成 ， 影響整個身體的血液流動 。
晚上睡覺出現“3怪像”，說明血液“粘稠如粥”，愿你全無
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熬夜
長期熬夜會導致睡眠不足 ， 也會影響身體內分泌 ， 腎上腺素和去甲腎上腺素增加 ， 使血管痙攣收縮 ， 促使血壓不斷升高 。
相關研究發現 ， 每晚睡眠不足6~7個小時的人會導致死亡率的增加比例與吸煙相關 。
熬夜不僅會增加猝死的風險 ， 也會引發失眠等睡眠障礙疾病 ， 嚴重影響身體健康 ， 所以保證充足睡眠至關重要 。
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吸煙
煙草中含有多種化學物質 ， 直接損傷肺部 ， 通過肺部進入血液也會增加血管內毒素 ， 垃圾的存在傷害血管健康 。
長期吸煙的人更容易導致身體中“生銹” 。 產生一種活性氧直接損傷細胞加速老化 ， 還會增加膽固醇 ， 中性脂肪的含量 ， 導致血液濃度升高 。
體內的活性氧積累過多會使身體的血液呈酸性增加患癌的風險 ， 也會導致身體細胞病變 ， 嚴重縮短人的壽命 。
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養血管 ， 防血栓 ， 記住“兩個字”
喝：稀釋血液
水既能稀釋血液 ， 預防血液濃度升高 ， 也能促進排毒 ， 改善機體內環境 ， 養好血管 ， 預防血栓 ， 保護心臟 ， 大腦等部位養成主動喝水的習慣 ， 有助于為身體補充水分 。
早上起床刷牙之后喝一杯溫開水 ， 大約200~500毫升 ， 能夠快速被身體吸收 ， 還有助于補充體液 ， 稀釋血液濃度 ， 保持血管通暢 。
動：踮腳尖
踮腳尖是一種非常不錯的有氧運動 ， 能夠活動四肢 ， 大腦消除頭暈發脹等癥狀 ， 點腳尖是雙側小腿后部肌肉每次收縮時擠壓出的血液量 ， 大致相當于心臟脈搏排出血量 。
踮腳尖能夠使人的心率保持在150次/分鐘 ， 讓血液可供給心肌足夠的氧氣 ， 防止靜脈曲張 ， 還有助于增強腳踝的穩定性 。
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