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近幾十年來的現代人 ， 雖然生活水平和居住環境得到了飛速提高 ， 但一個不好的現象也隨之而來 ， 那就是人們的平均壽命提高的同時 ， 身上的病也多了 。 很多人長期被各種各樣的小毛病困擾 ， 雖然未必造成太大的健康損害 ， 卻也讓人們苦惱不堪 。
你知道嗎 ， 盡管不是全部 ， 但不可否認的是 ， 很多常見的身體小毛病 ， 其實都和吃有關 ， 而且是和吃得太多有關 。
很多人也只知道 ， 如果吃得少 ， 比如缺衣少食的人 ， 身體素質必將低下 。 那么 ， 吃得多也會讓人生病嗎？
舉個簡單的例子 ， 就像一個人如果吃得太飽 ， 吃太多就有可能積食 ， 這時候再受點風寒 ， 就很容易發生感冒 。
而感冒了之后 ， 如果繼續只想著補充營養 ， 多吃好東西有營養的食物 ， 原本希望能增強抵抗力 ， 結果卻剛好相反 ， 感冒的癥狀反而更重 。
與之相反 ， 如果適當餓一點點 ， 讓腸胃清爽一點 ， 大多數感冒反而更快好起來 。
此外還有一種情況 ， 那就是很多人多少都會有點脾胃虛弱的問題 ， 而脾胃虛弱里面常見的脾胃虛寒 ， 其實也基本都是因為飲食無度所致 。
長期吃得太飽 ， 脾胃就會經常處于一種過勞的狀態 。 這就像一個人一樣 ， 長期得不到充分的休息 ， 身體功能自然就會出問題 ， 對于脾胃而言就以虛寒多見 。
如果這僅僅是中醫一家之言 ， 或許會有人說 ， 這就是一種理論而已 ， 沒有具體的數據 ， 很有可能就是危言聳聽 。
但現代科學也證實 ， 很多常見的疾病 ， 其實都和吃得太飽息息相關 ， 比如糖尿病、高血壓、心臟病、肝腎問題、癱瘓、老年癡呆等 。
早在《素問.上古天真論》里就直接提出 ， 一個人想要身體健康 ， 就必須做到“飲食有節” ， 這也是內經養生理論的一個基礎 。 所謂五味過度 ， 就有可能傷害五臟 ， 煙酒這些峻猛之品 ， 最容易耗散人體的元氣 。
現代科學對于煙酒的認識當然更為深入 ， 認為一個人如果過度嗜好煙酒 ， 必將導致全身很多臟器的傷害 。
對我們人類來說 ， 至少有180種左右的常見病 ， 這些病都多少和吃得太飽有或多或少的關聯 。
古人對于吃得太飽太多有很深刻的認識 ， 為了避免這個問題的發生 ， 道家養生就曾提出“辟谷養生”的方法 。
我們不說徹底的辟谷 ， 即使是普通人 ， 也有“飯吃七分飽”的養生諺語 ， 這對我們的身體健康是很有利的 。
此外 ， 晚餐也是需要拿出來單獨說的一個問題 ， 因為早餐和午餐畢竟進食的時間不同 ， 吃完之后我們還是繼續活動 ， 甚至進行一些體力活 ， 需要消耗更多的能量 ， 吃進去的食物消化起來也更快 。
但晚餐則不然 ， 吃完之后很快就要睡著了 ， 睡著之后的生理機能盡可能低下 ， 如果晚餐吃得太多、太晚 ， 也會導致很多疾病的發生 。
一般來說 ， 晚上七點之后就不建議吃晚餐了 ， 這時候已經過了消化的黃金時期 。 胃液的分泌減少了 ， 胃的蠕動也變差了 ， 如果這時候再吃晚餐 ， 最多也只能吃平常的一半左右就行了 。
還有一個情況要說一下 ， 那就是午餐后的午睡 ， 很多人受時間的限制 ， 剛剛吃完放下碗筷倒頭便睡 ， 這也給腸胃和肝膽帶來很壞的影響 。
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