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立冬節氣，不妨多吃這6種水果，現在正當季，鮮嫩多汁營養足

健康知識養生常識

立冬節氣 ， 碰到這6種水果要多吃 ， 肉厚多汁營養高 ， 舒坦過冬天
肉厚多汁營養高 ， 輕松度過春季
立夏時節 ， 無論貧富 ， 遇到這7種堿性水果別手軟 ， 生津解渴營養高
立夏時節 ， 這7種金牌水果要多吃 ， 消暑解渴營養高 ， 輕松度過夏季
立冬節氣，不妨多吃這6種水果，現在正當季，鮮嫩多汁營養足
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11月7日就是立冬了 ， 意味著我們已經步入初冬 ， 氣候干燥 ， 讓人感覺到喉嚨干燥 ， 除了日常所需的蔬菜之外 ， 多吃水果也是必要的 。 水果有助補充水分 ， 還含有人體所需的多種營養成分 。 那么立冬吃什么水果好呢？以下是我收集整理的立冬節氣養生必吃的6種金牌水果 ， 季節性強 ， 鮮甜多汁營養高 ， 一起來看看吧 。
立冬節氣，不妨多吃這6種水果，現在正當季，鮮嫩多汁營養足
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立冬吃“蘋果”
“每天一蘋果 ， 醫生遠離我” ， 相信很多人都知道這句話 ， 冬天是吃蘋果最好的季節 ， 作為最為常見的水果品種之一 ， 蘋果里富含豐富的維生素、果膠和膳食纖維 ， 有利于促進我們腸胃的消化 。 立冬時期天氣比較干燥 ， 可以選擇蘋果來潤燥 ， 提高我們身體的免疫力 ， 使我們在立冬的時候不會得病 。
養生吃法：大冬天直接吃蘋果會有點冷 ， 我們可以把蘋果放在溫水里泡幾分鐘再吃 ， 還可以上鍋蒸著吃 ， 這樣味道更獨特 ， 而且有收斂、止瀉的功效 ， 并且更易消化 。
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立冬吃“冬棗”
到冬天之后 ， 在大街小巷上都能看到冬棗賣 ， 水靈靈的冬棗清甜爽脆 ， 汁多無渣 ， 皮薄核細 ， 是不少朋友喜歡的水果 。 老人常說“立冬吃冬棗 ， 一年不變老” ， 這是因為冬棗是維生素C含量極高的水果 ， 高達243毫克/100克 ， 被稱為“維C之王” ， 立冬時節常吃冬棗能夠為身體補充維生素c ， 提高身體的免疫力 。
養生吃法：用清水洗凈后 ， 生吃是最有營養的 ， 或者剖開去核 ， 和蘋果、蜂蜜、純凈水和檸檬汁打成果汁喝 。 對于脾胃虛弱的人群來說 ， 可以把棗蒸熟吃 。
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立冬吃“柿子”
一到這個季節 ， 鮮艷的桔黃色柿子總是格外吸引人 ， 柿子味道甘甜 ， 汁水豐富 ， 尤其放軟了吃一口太甜蜜了 。 柿子含有豐富的果膠和糖分 ， 維生素C含量相比普通的蘋果和梨多出幾倍 ， 有健胃消食、止咳化痰、除燥生津等功效 。 因此大家立冬的時候可以吃一些柿子潤燥 ， 對便秘也有比較好的效果 。
養生吃法：柿子不宜空腹食用 ， 同時不能咀嚼柿子皮 ， 因為柿子皮中含有大量的鞣酸 ， 這種物資能與胃酸發生反應形成結塊 ， 不利于身體的健康 。
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立冬吃“橙子”
立冬正是吃橙子的最佳時節 ， 這時的橙子口感好 ， 價格也不貴 ， 橙子酸酸甜甜的口感 ， 在柑橘類的水果中堪稱一絕 。 橙子含有大量的維生素C和其他營養物質 ， 對皮膚有很好的保濕、嫩膚作用 ， 還有生津止渴、潤肺去燥 ， 冬天吃橙子還可以預防疾病的產生 。
養生吃法：橙子不僅可以鮮吃 ， 而且還可以在吃完飯后榨一杯鮮橙汁來喝 ， 有健胃消食 ， 化解油膩的作用 。 還經常用來制作蛋糕 ， 甜品等 。
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立冬吃“梨子”
有句話老話說：補藥一堆 ， 不如吃梨2斤 。 梨作為冬天最常見的水果之一 ， 果肉瑩白且汁水充足 ， 有水果界“天然的礦泉水”的美稱 。 由于梨屬于一種涼性水果 ， 初冬季節多風干燥 ， 常吃一些梨對身體有好處 ， 能夠適當食用可以幫助身體補充水分 ， 還可以潤肺清燥、止咳化痰 。