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中醫專家40年行醫總結：中老年人想健康長壽，要做到這7點

健康知識養生常識

“為什么別人都這么健康 ， 我卻這么虛弱？”那么 ， 年老體弱的人如何養生 ， 才能更好的養生呢？郭主任根據40多年的醫療實踐 ， 總結了老年患者的生活護理 。
要點一:不要吃得太有營養 。
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眾所周知 ， 像“三高”這樣的慢性病都是因為營養過剩造成的 。 退休后 ， 大多數老人都呆在家里 ， 不去上班 。 日子雖然舒服 ， 但是伙食越來越好 。 他們的孩子很孝順 ， 會給他們買各種滋補品和護膚品 。 另外 ， 老人本身也擔心營養不良 ， 所以雞蛋牛奶比較多 ， 各種魚都可以吃 ， 對身體無害 。 但是 ， 你要明白 ， 當你身體虛弱的時候 ， 你的脾胃也會變得虛弱 。 吃多了增加脾胃負擔 。
要點二:晚上不要吃太多 。
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如果營養太多會對脾胃造成傷害 ， 晚上就會“雪上加霜” 。 晚上脾胃功能不行 ， 腸胃功能也不好 。 老年人要想睡好 ， 就得少吃多消化 。 否則會對脾胃造成傷害 。 晚飯 ， 老人不宜吃得太晚 。 他們可以喝點粥 ， 然后慢慢吃 。 如果你不餓 ， 晚上不要吃東西或喝太多的水 。 這樣可以保證晚上睡個好覺 ， 對身體的恢復也有好處 。
第三:不要暴飲暴食 。
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暴飲暴食的危害是什么？《黃帝內經》說:“所以 ， 吃多了 ， 肌肉就會斷裂 ， 就會得痔瘡 。 孫思邈《錢進方耀》一書說:“食多則氣虛；渴了就變成痰了 。 “腸炎、痔瘡、腸息肉等 。 都主要是飽脹引起的；氣逆可導致腦出血、高血壓、心臟??；但過度的饑渴和大量飲酒會導致血液循環不暢 ， 從而導致突發的不治之癥 。
第四 ， 不要吃涼的東西 。
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我們經常勸年輕人少喝冷飲 ， 少吃冷食 。 吃冷食最痛苦的地方是哪里？毫無疑問 ， 就是這個味道 。 所以 ， 我們經常會看到一些老人 。 寒性水果吃多了 ， 損傷了脾胃 ， 出現了又紅又腫又癢的皮疹 。 他們痛苦地熬了一夜 。 對于老年人來說 ， 一年有375天 ， 不分季節 ， 尤其是夏天 。 不要貪涼 。 中醫里有句話叫春夏養 。 因為陽來自于身 ， 而陰來自于身 。 天氣越熱 ， 體內的陰氣就會越多 ， 多吃些溫補的東西 。
第五點:吃完飯不要馬上躺下 。
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很多老年人午飯后休息 ， 晚飯后睡覺 ， 其實對身體有害 。 老人飽餐一頓 ， 脾胃虛寒 ， 無血 。 飯后立即鋪蓋或臥床 ， 會使老年人頭痛 ， 更容易患肺病和腸梗阻引起的胃腸疾病 。 《壽世保元》說:“養生之道 ， 終日不食不動 ， 氣血凝滯 ， 日積月累 ， 傷人之命 。 ”晚飯后 ， 老人休息了一會兒 。 可以雙手搓在肚子上 ， 也可以在家里走動 ， 有助于消化 。 但需要注意的是 ， 飯后不宜劇烈運動 ， 否則會造成內臟損傷、輕傷、骨折 。
第六:注意骨骼健康 。
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骨骼作為全身的支架 ， 隨著年齡的增長也會老化 ， 出現各種關節問題 ， 要想長壽 ， 我們就需要從外部攝入一些關節營養物來保護骨骼 ， 比如多吃一些曲那丁肽 ， 它是一種多效復合型營養物質 ， 其中富含的骨膠原蛋白 ， 乳礦物鹽 ， 茯苓 ， 姜黃 ， 植物甾醇 ， 人參等多種珍稀中草藥提取物可通過抑制關節滑膜中的抗原性變 ， 從而預防關節炎的形成 ， 長期補充可以加速骨代謝 ， 重塑骨組織 ， 加強骨密度 ， 提高骨質量 ， 達到緩解疼痛 ， 逆轉關節損傷的作用 。 同時還可以在關節處形成保護膜 ， 增加關節強度和靈活度 ， 改善因關節炎癥帶來的種種狀況 。