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瘦身不難，改變你5個生活小習慣，減肥成功離你不遠！

一個微笑 。 一個擁抱 。 向你伸出手的孩子 。 有時候 ， 小事情才是最重要的——這和減肥沒什么區別 。 你可以采取一些積極的措施 ， 讓自己的生活方式變得更苗條 。 從這5個微小的改變開始 ， 它們將幫助你減肥 ， 并使你的體重永遠保持下去 。
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1 。 每餐吃蔬菜
【瘦身不難，改變你5個生活小習慣，減肥成功離你不遠！】我們知道蔬菜并不總是在菜單上 ， 尤其是在早餐的時候 。 然而 ， 蔬菜可以成為你減肥的救星 。 它們的卡路里含量低 ， 纖維含量高 ， 這是降低腰圍的自然選擇 。 下面是如何在菜單上添加更多的蔬菜:
混合早餐或點心冰沙 ， 如羽衣甘藍和橘子冰沙 。
午餐或晚餐前吃沙拉 。 試著把脂肪沖走排毒沙拉 。
在你的菜單上加入一些素菜 ， 比如茄子千層面 。
做飯的時候吃些蔬菜片 。
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2 。 了解份量大小
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如果你一直在努力減肥并保持下去 ， 也許是時候看看你的份量了 。 暴飲暴食是非常容易的 ， 尤其是當你的生活充滿了家庭、朋友和工作時 。 如果你真的堅持的話 ， 量出份量是那些能讓你保持在正確軌道上的減肥小竅門之一 。 吃飯的時候 ， 幾乎沒有時間去拿一個量杯——但從長遠來看 ， 它會對你的卡路里攝入量產生很大的影響 。 從7天份量控制菜單開始 。
3 。 用管子裝你的午餐 。
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通過打包午餐 ， 你的腰部、臀部、大腿、上臂和更多的熱量可以減少 。 現在就把午餐外賣減少一半;如果你通常一周出去四次 ， 那就減少到兩次 。 吃健康的自制午餐可以減少脂肪、卡路里、鈉、精制糖等等 。 自己動手做21頓午餐可以幫助你減肥 ， 或者自己動手做罐裝沙拉 。
4 。 每天計劃吃兩種健康的零食
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同樣忙碌的生活方式也會影響你的飲食習慣 。 如果你長時間不吃東西 ， 血糖水平就會下降 ， 這使得你更容易在吃飯時暴飲暴食 ， 或者吃一些對你沒有好處的零食 。 在5分鐘內吃下6種促進新陳代謝的零食和21種干凈的零食 。
5 。 不要
喝你的水果
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這是最容易被忽視的減肥秘訣之一 。 喝下一大杯橙汁可能對你的身體沒有任何好處 。 加工過的果汁是出了名的高熱量和添加糖 。 更重要的是 ， 倒太多的量是很常見的 ， 所以你可能喝了比你想象的更多的卡路里 。 用那一大杯加工過的橙汁換一整只橘子 ， 用那蘋果汁換一整只蘋果 。 將你最喜歡的水果和三種配料的杏仁奶油酸奶醬搭配 。 如果你確實喝果汁 ， 那就選擇不加糖的飲料 ， 只喝一份 。
總之 ， 不要讓減肥之旅給你帶來壓力 。 慢慢來 ， 一次只做一個小的改變 。 這5個微小的改變將幫助你減肥并保持下去 ， 可以使減肥比你想象的更容易 。