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經常出汗 ， 記得補充這2類營養
夏季高溫 ， 即使不運動也容易滿身是汗 ， 汗液會帶走身體水分 ， 所以要多補充水分 。
但除了水分 ， 人體內的鈣、鉀等微量元素以及部分水溶性維生素也會隨汗液流失 ， 所以建議大家出汗后 ， 一定要及時補充這兩類營養物質 。
首先是補鉀 ， 鉀元素作為生命活動必需的微量元素 ， 如果身體缺鉀 ， 就會出現全身乏力 ， 心跳減弱 ， 頭暈眼花等癥狀 。
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當出汗后 ， 我們可以通過飲茶來補鉀 ， 茶水中含有豐富的鉀元素 ， 也可以多吃一些豆類 ， 對于鉀補充也有不錯的效果 。
第二要補充的就是維生素c ， 作為一種抗氧化劑,維生素C可以促進抗體形成,促進鐵的吸收 。
如果因為流汗導致身體缺乏維C ， 容易出現乏力、牙齦流血、精神不振等癥狀 。
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日常補充維C可以多吃水果、蔬菜 。
炎炎夏日 ， 是最容易出汗的季節 ， 大家一定要警惕異常出汗的情況 ， 做好出汗后的營養補充工作 ， 健康度過夏天 。
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