說道雌激素，很多人不知道是什么！其實，這是一種十分重要的女性激素，雌激素賦予女人第二性征，比如乳房的豐滿，月經按時來潮等等。也就是說，雌激素可以使皮膚中的水分保持一定含量，使皮膚看上去柔嫩、細膩。在正常情況下，女性朋友到了三十五歲之后雌激素會發生明顯的變化，跟著女性的受孕能力就會下降，最終還會慢慢的步入更年期，出現閉經的癥狀。

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女人要是想衰老的慢一點的話，就得想法保住漸漸減少乃至消失的雌激素，讓月經在正常情況下停止得再晚一點。但是，女性隨著年齡的增大，卵巢機能逐漸下降，雌激素分泌減少，皮膚的含水量也隨之遞減，皺紋慢慢出現，皮膚失去以往光澤和彈性。

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一、女人常做這些事，或許能增加體內雌激素，實現“逆生長”：1、少食辛辣食品：人體體內雌激素的存在是需要一定條件的，在平時生活中少吃一些辛辣刺激的食物，另外對于冰冷過甜的食物也要少吃，這樣才能避免雌激素減少的情況發生，而且也能減少體內毒素的存在，給雌激素創造有利的生存環境。

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2、戒掉不良習慣：長期熬夜、夜玩電子產品，不愛運動，抽煙喝酒等等一系列事情都容易傷害到體內雌激素的分泌，如果平時不注意的話，就會導致雌激素逐漸減少，使女性進入加速衰老的狀態，而如果想要保持體內雌激素分泌充足，那么在生活中這些不良的壞習慣就要及早戒掉。

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3、補充體內雌激素的食物：如果在生活中想要保持雌激素分泌充足，就要常吃一些補充雌激素的食物：①、黃豆和豆制品：

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黃豆和豆制品中所含大量植物雌激素，在治療和預防乳癌方面扮演重要角色，關鍵所在是，黃豆會改變體內激素的分泌。臨床醫學有研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆制品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆制品也會使它減少。②、富含硒和鋅的食物：

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富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效。硒能防止致癌物質與正常細胞脫氧核糖核酸結合，從而起到抑制癌細胞發生的作用，鋅對人體不同部位的多種癌癥都有較強的抑制作用。含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等，其中牡蠣的含鋅量尤為可觀。③、維生素D：

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維生素D與激素有一定的關聯，獲取的維生素D含量愈高，乳腺癌死亡率就愈低。因為維生素D在血液中的循環給女性機體以一定程度的保護，可防止乳腺癌的發生和發展。

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