分享6個陰瑜伽體式，每天睡覺前10分鐘，拉伸一下，你會慢慢發現，內分泌正常了，皮膚也變好了！ 蝴蝶式

文章插圖
從坐姿開始，腳掌心合十身體向前折疊，雙手放在地板上讓背部呈弧形，頭自然下垂找腳跟保持3分鐘> 蜻蜓式

文章插圖
從坐姿開始，慢慢將雙腿向兩側分開上半身向前向下，雙手重疊放在抱枕上腳尖回勾，額頭放在手臂上保持3分鐘> 龍式

文章插圖
站立，左腳向后邁一大步右小腿垂直地面，后腿腳背膝蓋壓地呼氣，身體向前向下，雙手肘落地保持3分鐘，換邊> 睡天鵝式

文章插圖
站立，右腿向后邁一大步右腿腳背膝蓋貼地，前腿屈膝小腿外側貼地，吸氣延展脊柱呼氣身體向前向下，額頭枕在手臂上保持3分鐘，換邊> 青蛙式

文章插圖
從四角跪姿開始，雙手滑動向前慢慢把雙腿往兩邊張開大小腿垂直90°，保持3分鐘> 鞋帶式

文章插圖
坐姿，雙腿交叉，左腿在上兩腳踝在臀部外側貼地雙膝蓋重疊，吸氣延展脊柱呼氣，身體前屈向下保持3分鐘，換邊>瑜伽到極致，是柔軟與力量并存

• 雞蛋清性|每天晚上不妨多吃三種食物，營養豐富，延緩衰老，好吃又不貴！
• 中老年|抖音每天發出上億次適度使用提醒
• 運動解剖學|報考瑜伽教練證要什么條件呢？
• 人工心臟|山東首例人工心臟植入患者出院，需每天充電
• 孩子每天上課不認真聽講成績直線下滑，多吃益智菜，增長智力腦力
• 血管|高血脂的“特效藥”被發現，每天吃一點，血管通暢，血脂輕松降
• 在早餐界|雞蛋灌餅這樣做，外酥里嫩，鮮香可口，早餐我能吃2個
• 膝蓋|每天跑步，膝蓋卻出問題了！骨科醫生：做到3點或能讓膝蓋好受點
• 血管|血管瘀堵會表現在指甲上！指甲變這樣，離糖尿病并發癥可能不遠了
• 每天一個雞蛋，是“養生”還是“損壞心血管”？研究后說出真相