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跑步|湖北女孩晨跑失聯后離世：自律和安全比，根本微不足道( 二 )


此案仍在調查中 。 有人推測 ， 兇手可能是同為早上慢跑的人 ， 也可能是內部工作人員 ， 還有可能是住在山區的人 ， 可以避開監控行兇 。 很有可能兇手已經是觀察了很久 ， 熟悉朱晨跑路線和習慣 。
獨自跑步 ， 更脆弱 ， 你需要做這些準備
這個悲劇帶給我們的不僅僅是驚嘆和感慨 ， 更是喚醒了我們的防范意識 ， 保護自己和身邊的人 。

老王一直在呼吁女性跑者要保護自己 ， 多學習自衛技巧 ， 注意安全 ， 防患于未然 ， 因為我們知道世界不可能完全光明 ， 總有一些地方沒有陽光 ， 我們必須要學會保護自己 。
1、手機SOS緊急聯絡的方法
希望你以后出門 ， 獨處時 ， 時刻注意環境變化 。
手機設置為自動啟動警報 ， 連續按電源鍵五下手機會出現如下界面：
可以快速進行報警求助 。
老王測試了蘋果和華為都是這樣操作的 。
2、手機設置緊急聯系人
具體操作如下（蘋果手機）：在設置中找到“SOS緊急聯系”
在”SOS緊急聯系“設置中點擊”在健康中設置緊急聯系人“ 。 另外可以把”使用側邊按鈕呼叫“勾選 。
【跑步|湖北女孩晨跑失聯后離世：自律和安全比，根本微不足道】創建醫療急救卡
點擊”添加緊急聯系人“
在通訊錄中選擇你信任的人 ， 再選擇“關系”
完成后 ， 在解鎖密碼的界面就會出現“緊急情況”的按鈕
點擊后就會出現“醫療急救卡”
通過點擊理療急救卡就可以找到“緊急聯系人” 。
這個功能不但對自己有利 ， 而且可以在幫助別人時快速找到他的緊急聯系人 ， 如果他有進行過設置的話 。
3、一個人跑步 ， 對女孩而言 ， 更要提高安全
最好能找同伴一起跑步 ， 尤其時夜跑 。
如果獨自跑步 ， 那么在一張紙上寫下您的姓名、電話號碼和血型 ， 可以將其將放在腰包里面 。 當然在上面的手機醫療急救卡里面也可以設置這些信息 。
可以隨身攜帶一個哨子或噪音發生器 。 不要戴貴重的珠寶首飾去跑步 ， 這只會增加你的風險系數 。
跑步前告知你的家人朋友跑步路線 。 一定要在在你熟悉的地方跑步 ， 要了解商業區或商店的位置 ， 最好是在商店營業開放的時候跑步 。
跑步者往往被貼上自律的標簽 ， 但這并不意味著你需要一成不變 。 老王建議 ， 不要總是在同一時間同一條路線上跑步 ， 你需要不時更改你的路跑步線 ， 尤其是當你總是看到同一個人不斷出現在你的跑步路線上時 。
在你住處附近跑 ， 避免在人煙稀少的地區、荒涼的街道和雜草叢生的道路上跑步 。 還要避免夜間在沒有燈光的地方跑步 ， 遠離長滿灌木叢的地方 。
如果你在昏暗的燈光下或天黑后跑步 ， 請穿反光衣服 。 如果衣服沒有反光條 ， 可以購買反光帶貼在衣服上 。 也可以穿反光背心 ， 那種專為騎行者設計的腳踝反光板也適合跑步者 。
保持對周圍的警惕 。 你越警惕 ， 就越不容易受到傷害 ， 就越有可能對緊急情況做出及時的反應 。 因此 ， 在跑步期間不要戴耳機 ， 確保耳朵能聽到四面八方的聲音 ， 聽覺會為你贏得第一反應時間 ， 不要忽視他們的作用 。
相信自己的自覺 ， 如果某天跑步前感到不安 ， 那就不要去任何您感到不安全的地方 。 小心陌生人 ， 對陌生人的搭訕、問路保持警惕和距離 ， 并且保持速度不要停止腳步 。
如果遇到自己或其他人遇到問題時 ， 不要猶豫 ， 立即報警 。 尤其是當你受到騷擾或恐嚇時 ， 也應馬上這樣做 。
自律和安全比 ， 根本微不足道