絕大多數朋友都聽說過健美這個詞，一提起“健美”首先想到的便是古銅色的皮膚，渾身肌肉，血管突出的形象。健美選手不僅有男生，還有女生。很多人對于健美選手的身材，分別持不同的看法，很多人表示無法欣賞這樣的身材，尤其是女健美選手?，F在還記得生物課本上那個女性的肌肉身材，多數人無法想象為何會有女性健美選手的存在。以前女健美選手也時常會被人指指點點，好在，現在越來越多的人思想發生了轉變，慢慢的開始接受了女健美選手的存在。

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接下來的這位女生也是一位健美選手，她曾經在健美圈也是小有名氣。長相可人，身材卻酷似金剛芭比。她曾經參加過比基尼選美大賽，為此苦練健身，將自己的體重率降到了10?可能很多朋友對于女性體脂率10?有什么概念，正常情況下，一個女性的體脂率大約在20?右。如果想要降低體脂率，除了做大量的有氧運動之外，還需要配合力量訓練。女性朋友想要體脂率降到10?相當困難的。

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通過照片可以看出，她身上的肌肉線條十分明顯，條條清晰，堪比男性健美身材。她也曾自己的不斷努力獲得過健美比賽的冠軍稱號。健身十年之久，后來不再參賽之后就沒有在繼續過多的力量訓練，只是每天運動有一會兒而已。停止健美一年之后，如今的她美的不像話。她現在身上已經看不見當初的肌肉輪廓，整個人看上去豐滿了很多。很多網友看后表示，現在的樣子比以前美多了。在贊美的同時，也表示意外。健身那么久，好不容易練出肌肉，怎么停止健身一年肌肉就消失得這么快？其實，肌肉一直存在，肌肉纖維的數量也是不會發生改變的。如果一個人不堅持健身的話，就會導致肌肉線條被脂肪給覆蓋住。隨著年齡的不斷增長，身體狀態也會發生一定的改變。如果再不配合運動的話，就會顯得比較豐腴。

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如何保持身材不走樣是每個女性朋友都比較關注的，接下來我們就分享幾點建議，也許會有所幫助。第一，一般進入更年期的女性朋友，她們會出現體重上漲的情況，這主要是與體內的激素水平與身體機能有關。隨著年齡的增長，代謝會減慢，每天攝入的熱量不能得到及時的消耗，就會導致積聚在體內，從而導致體重上漲。

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建議每天養成運動，少食多餐的習慣，盡量控制自己的進食量，每天晚上吃完飯之后散散步，有助于控制體重。第二，正常的生活作息也是保持好身材的秘訣。睡眠不足6.5小時，會增加肥胖的概率，因此一定要保證充足的睡眠。記住以上幾點，保持好的身材輕而易舉，你記住了嗎？

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