55～65歲是生命關鍵期！5個因素加速衰老，做好這3事更健康 _健康小知識

隨著年齡的增長，各器官功能逐漸衰退。尤其是55歲到65歲這十年，身體機能迅速衰退，體力越來越差，各種問題接踵而至。在這個階段，女性容易出現心腦血管問題、婦科腫瘤、骨質疏松；男性在這個階段容易出現前列腺問題和心腦血管問題，所以這是人生中最關鍵的10年。有些因素會消耗身體的健康，所以要積極改正，保持良好的生活習慣，才能延長自己的健康壽命。
哪些因素可以消耗健康？
1.內臟脂肪比較多。

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人到中年容易發胖，尤其是55歲以后，代謝率下降。如果保持以前的飲食和運動，就會發胖，減肥極其困難。 50歲以后，無論男女，壓力都很大。他們每天忙于工作和各種社交活動，睡眠質量差容易導致腰圍變粗，也就是內臟脂肪堆積過多。內臟脂肪是許多問題的高風險因素，包括糖尿病、高脂血癥和高血壓。嚴重時還可能誘發心臟肥大、冠心病、動脈粥樣硬化甚至癌癥。
2.經常吸煙

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獨立吸煙或接觸二手煙或三手煙會損害身體的許多器官，增加患肺炎和COPD的風險，還會損害心血管系統，增加患肺癌和口腔癌的概率。
3.文化水平低。
英國研究表明，在65歲時，與受教育12年以上的人相比，受教育9年以下的男性和女性的無殘疾預期壽命分別為1.1年和1.7年。我國的老年人也是如此，尤其是那些學歷低的人可能容易患癡呆癥。
4.抑郁和不良心態
老年人是抑郁癥的高危人群，尤其是55-74歲的女性。由于更年期激素水平的巨大變化，加上社會角色的變化，出現焦慮、恐懼、敏感、偏執等癥狀。都容易發生，嚴重時可能出現抑郁、焦慮等癥狀。
5.慢性病

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老年人常伴有慢性病。心血管問題排在第一位，其次是腦血管問題和癌癥。
有哪些好習慣可以延年益壽？
1.清淡的飲食

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隨時注意飲食清淡。鹽的日攝入量不超過6g ，食用油和糖的攝入量分別控制在25g以內。補充含有優質蛋白質的食物，如豆類、豆制品、海鮮、皮蛋、牛奶、瘦肉等，可以防止肌肉流失，有助于提高免疫力。
2.關注骨骼健康

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關節問題、骨骼健康是中老年人必需關注的一大問題，隨著年齡的增長，人體骨骼也會衰老，進而出現老人走不遠、走幾步路就腿疼、不敢邁大步、關節疼痛、脊背佝僂等問題，而補充曲.那丁肽則可以很好地預防和改善這些癥狀，其專門針對骨骼、關節亞健康問題，是一種多效營養物質，可以幫助中老年人改善類風濕、關節炎、骨質疏松等關節問題，同時刺激成骨細胞增長，重塑骨組織，使中老年人的骨骼更加健康，延長使用年限。
3.保持正常體重

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研究表明，輕度肥胖的老年人壽命最長，抗病能力強。因此，老年人應均衡飲食，保持適度運動，每周做4-5次有氧運動，如騎自行車、散步或快走，配合2-3次力量訓練。
從現在開始，積極改正不良習慣，保持良好的生活習慣，遠離煙酒，規律作息。陽光明媚時，多進行戶外活動，適當曬曬太陽，有利于維生素D的合成，促進鈣的吸收，有效預防骨質疏松。返回搜狐，查看更多