成年男性身體里的脂肪比例不能超過總體重的25% ， 女性不要超過30% 。 如果超過這個值 ， 即使BMI指數是正常的 ， 一樣需要減肥 ， 也要把身體里脂肪組織適當減低 ， 否則也可能帶來健康方面的損害 。

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一直以來 ， 人們就究竟是胖更健康 ， 還是瘦更健康 ， 討論了跟多次 ， 有說胖了有福氣 ， 不顯老的；有說瘦了健康 ， 好看的 ， 你看明星都瘦的只剩下一把骨頭了 。 我們先來看一個臨床研究報告：
今年1月份的時候 ， 《JAMA》子刊發表了一篇臨床研究 ， 研究納入了48377名女性和35989名男性 ， 結果證實健康甚至死亡率的確與體重有關系 ， 體重指數超過23的成年人 ， 體重每增加5kg ， 晚年男性的全因死亡的風險增加9% ， 女性增加14%；并且體重增加還會增加心腦血管疾病的患病風險 ， 男性的心腦血管疾病的患病風險增加26% ， 女性增加23% 。
之后一項關于腦血管疾病與體重的實驗結果證實：超重和肥胖會影響大腦的機能 ， 增加老年癡呆的患病率 ， 體重指數不斷增加的同時 ， 大腦區域的供血量不斷的降低 ， 會影響大腦活動 ， 加速大腦的衰老 ， 并且大腦衰老的程度與肥胖的程度呈正相關 。 肥胖或者超重還會導致關節炎的風險增加 ， 臨床統計顯示 ， 約1/4的關節炎都是與超重或者肥胖相關的 ， 將體重指數控制在正常范圍內 ， 關節炎的風險可以降低46% 。 此外肥胖和超重還是高血壓、糖尿病、高血脂等多種慢性病的高危因素 ， 還會增加患癌癥的風險 ， 因此盡量將體重控制在正常范圍內 。
既然超重或者肥胖是不健康的 ， 那瘦了是不是就健康了 ， 近些年 ， 人們在瘦的道路上卷的越來越厲害 ， 尤其是公眾人物 ， 大肆宣揚素食主義 ， 即使懷孕了也在不斷的內卷身材 。 但是真的是越瘦越好嗎？并不然！
英國的一項臨床研究證實 ， 體重指數低于18.5的人群發生癡呆的風險比正常體重指數的人群高1/3 ， 并且隨著體重指數的增加 ， 癡呆的發病率下降；對女性而言 ， 尤其是生育期的女性 ， 過瘦會導致流產的風險增加 ， 體重指數小于18.5的女性在懷孕的頭3個月 ， 流產的風險會增加72% ， 懷孕期間孕吐也會更加嚴重；女性越瘦 ， 骨密度降低的越低 ， 閉經后發生骨折的風險就越高 。 對男性來講 ， 腦中產生愉悅感的化學物質的水平更高 ， 會使其長期處于不愉快的狀態 ， 自殺的風險增加12% ， 還會影響精子的功能 ， 導致不孕不育的風險增加 。 對所有的人來說 ， 過瘦都會導致肌少癥的出現 ， 即肌肉減少癥 ， 不僅會增加骨折的風險 ， 還會使糖尿病、心血管疾病、高血壓等多種疾病的風險增加 。

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