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怎么判斷自己胖不胖？一文學習下

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陳姨和薛姨喜歡一起跳舞 ， 但兩人的性格卻截然不同 ， 陳姨喜靜 ， 衣服以舒適為主 ， 最喜歡做家務 ， 研究食譜 ， 做的飯菜與大廚不相上下 ， 做菜太好吃加上不喜運動的后果 ， 就是52歲的她身材圓滾滾 ， 體重指數超標 ， 半年前頭暈、惡心住院后 ， 被查出輕微腦梗 ， 住了一周的院才回家 ， 醫生建議她多運動 ， 她去廣場跳舞的時候認識了薛姨 ， 兩人一見如故 ， 越聊越投機 ， 陳姨羨慕薛姨的排骨身材 ， 但薛姨也有自己的傷心事 。
薛姨57歲 ， 年輕的時候就喜歡到處玩 ， 餓了就點外賣或者湊合著吃點 ， 胃一直不太好 ， 薛姨說：老伴在的時候 ， 經常給我煲粥做飯 ， 2年前老伴因病去世 ， 這兩年自己的日子也過得一塌糊涂 ， 體重不到80斤 ， 一摸一把骨頭 ， 臉上都是皺紋 ， 人也顯老；幾個月前摔了一跤胳膊骨折了 ， 休息了兩個多月 ， 都說“千金難買老來瘦” ， 我覺得還不如胖一點 ， 至少挨餓的時候還能扛一扛 ， 不像我 ， 瘦的一點肉沒有 ， 經常頭暈低血糖 ， 又是一個人住 ， 真擔心哪天暈倒了 ， 沒人知道 ， 直接就沒了 。
怎么判斷自己胖不胖？一文學習下
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你到底胖不胖？怎么判斷自己胖不胖？
有朋友說：“這還用判斷嗎？我自己感覺就很準！那可不一定 。 ”
因為過去的觀點認為 ， 胖不胖主要看體重 ， 這個觀點到現在為止不能說它不對 ， 但是現在如果單純從體重角度判斷自己的胖瘦 ， 我認為至少是不全面的 。
單純依據體重來判斷胖瘦的時代已經過去了 ， 現在我們要從更加深入、全面的角度 ， 來判斷自己到底是肥胖、正常還是消瘦 。 從三個方面可以做出一個相對完整的判斷 ， 今天我們先來講前兩個方面——體重和體脂 。
第一個方面是體重 。
這是我們非常熟悉一個指標 ， 但如何正確地測體重 ， 可能很多人不太清楚 。
我的建議是：晨起排空大小便 ， 不吃早飯 ， 在空腹的狀態下 ， 穿著內衣在磅秤上量自己有多重 。 大家注意 ， 每次量體重的基礎情況應該保持一致 ， 不能說今天是空腹 ， 明天是吃了飯 ， 后天是穿著棉服 ， 這些情況都會造成體重變化的假象 ， 所以要保持條件相同的情況下去測量體重 。
大家用的體重計一定要準確 ， 很多朋友在家里量是一個數字 ， 到醫院一量 ， 發現跟家里差別很大 ， 最后發現是體重計有問題 。 醫院的磅秤都是定期進行校對的 ， 所以我們家里的體重計大家也要稍微留神 。
知道自己的體重以后 ， 大家可以根據一個公式計算出體重指數 ， 英文叫做BMI 。
【怎么判斷自己胖不胖？一文學習下】BMI是一個非?？煽?、非常重要又非常簡單的判斷肥胖的指標 。 它的公式是用體重的公斤數 ， 除以自己身高的平方 ， 注意這里的身高是用“米”做單位 。
比如一個人的體重是72公斤 ， 身高是1米8 ， 那么就用72除以1.8的平方 ， 得到的結果就是這個人的BMI 。
在我國 ， 成年人的正常范圍是：18.5≤BMI<24.0 ， 不包括24.0 。 在這個范圍之內被認為是正常的 。
當然 ， 我認為最理想的范圍應該在20-22之間 ， 太靠近18.5或者24.0都不是最安全的 。
如果大于等于24.0 ， 又小于28.0 ， 在這個之間屬于超重的范圍 。
如果大于等于28.0 ， 就是肥胖 。 如果小于18.5 ， 屬于體重偏輕 。
體重過輕或者過重 ， 都會帶來健康損害 ， 對整體的健康維護是不利的 ， 希望大家特別注意 。
現在光知道體重是不夠的 ， 為什么呢？因為有些人雖然體重比較重 ， 但不一定屬于肥胖 ， 比如一些職業舉重運動員 ， 個頭不高 ， 身材很魁梧 ， 計算出體重與身高的比值發現 ， 他們都達到所謂肥胖的范疇 ， 但其實他們并不是真正意義上的肥胖 ， 因為他們多余出來的成分是以肌肉組織、非脂肪組織為主體的 ， 而真正的肥胖 ， 要看體內的脂肪組織是不是超標 。