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【立冬|立冬養生：衣著飲食皆要“暖”】明天（11月7日）就是二十四節氣中的\"立冬\"了 ， 雖然離氣象學意義上的入冬還有點遠 ， 但天氣在逐漸變冷 ， 尤其是早晚氣溫偏低 ， 已有了初冬的寒意 ， 因此 ， 立冬時節養生 ， 中醫非常強調的就是一個\"暖\"字 。
\"進補\"要科學 基礎疾病患者注意保暖和健康監測
立冬節氣是秋季和冬季轉換的季節 ， 日照時間逐漸縮短 ， 氣溫逐步下降 。 中醫認為 ， 冬季是對身體\"進補\"的好時節 ， 大家可以結合自身的脾胃功能 ， 食用一些熱量比較高的食物 ， 比如牛肉、羊肉 ， 含蛋白質較高的食物 ， 脾胃功能較弱的人群不要\"盲補\" ， 最好經過專業醫生調理后再適當\"進補\" 。 另外 ， 冬季養生要注意防寒保暖 ， 尤其是年紀大和有基礎疾病的人群 ， 要格外注意 。

南京市鼓樓醫院中醫科主任中醫師徐天舒說：“尤其是有心腦血管疾病的人群 ， 要格外注意 ， 頭部、手部、暴露在外面的部位 ， 一定要保暖 ， 外出可以戴帽子、圍巾、手套 ， 高血壓病人或者糖尿病病人因為冬天運動量偏少 ， 氣溫比較低 ， 血壓或者血糖容易出現波動 ， 要注意加強監測 。 ”
秋衣秋褲并非越緊越保暖 穿著不當可能引發皮膚問題
進入冬天 ， 保暖內衣、秋衣秋褲成了御寒的必需品 ， 很多人為了蓄熱效果會穿著緊身的秋衣秋褲 ， 然而 ， 秋衣秋褲并非越緊越保暖 ， 材質不好的秋衣秋褲不僅不透氣 ， 還會引發皮膚瘙癢癥等問題 。

徐天舒解釋：“比較厚或者比較緊的材質很多都是化纖的 ， 不是全棉的 ， 這個本身對皮膚的呼吸、皮膚的健康有影響 ， 尤其是冬天我們皮膚本身比較干燥 ， 再加上老年人皮脂腺分泌也比較弱 ， 皮膚容易癢；第二個就是保暖內衣穿得很緊 ， 再加上外面還有很厚的很緊的長筒襪 ， 會影響血液循環 ， 會造成下肢的沉重感、水腫 ， 更嚴重的會造成下肢靜脈回流不暢 ， 下肢靜脈形成血栓 。 ”專家建議 ， 市民盡量選擇全棉或者含棉量較高的貼身衣褲 ， 穿著時要有一定松緊度 ， 保持下肢血液循環的通暢 。
（江蘇廣電融媒體新聞中心/董雯 編輯/國正）

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