寒冷的冬天 ， 是最需要養生的一個時候 ， 而在冬季的時候 ， 我們就一定要注意養生的一些事情 ， 比如泡腳養生 。

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每年冬天晚上睡覺前 ， 父母都不忘在我耳邊單曲循環：記得泡腳 ， 記得泡腳 ， 記得泡腳?。?br /> 因為在長輩眼里 ， 天冷泡腳暖身 ， 腳臭泡腳還能殺菌！
但是 ， 天天泡腳 ， 真的養生嗎？
咱們不如一起來討論一下！

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01
泡腳的確挺舒服的~
其實 ， 這沒什么神奇的 ， 幾乎所有泡腳的功效都來自熱水 ， 如果把熱水換成冰水 ， 一切都白瞎了 。
熱水浸泡對足部的影響是很明顯的 ， 一項發表在《歐洲應用生理學雜志》上的研究表明：將小腿及足部浸泡在41度~43度的熱水中 ， 30分鐘后 ， 血管硬度會下降10% ， 并且在持續浸泡20分鐘后還會有7%的效果 ， 這可以有效地緩解下肢缺血的情況 ， 促進血液循環 。

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同時 ， 2013年發表在《國際護理研究雜志》上的一篇文章提到：對于健康人群來講 ， 短時間的泡腳可以輔助睡眠 ， 推薦水溫為40度 ， 泡腳時間在20分鐘左右 。
還有不少研究證明泡腳可以舒緩疼痛 ， 增加舒適感等 ， 但這些研究都強調了水溫和時長 ， 并沒有說跟其中添加的東西相關 。
而且這些研究也只證明了泡腳那會兒的作用 ， 并不能證明長期的「養生」效果 。

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因此 ， 泡腳的時候舒服舒服就得了 ， 別想那么多 。
02
那些網紅足浴配件管用嗎？
這一部分 ， 就到了謠言和智商稅的重災區 ， 一般分為兩類：泡腳工具、足浴包 。
泡腳工具
咱們先來說說工具 ， 材質有木桶、塑料桶等 ， 功能有自動加熱、足底按摩、熏蒸、便攜折疊、多人同泡等 ， 總之咱們國人在這些事兒上的聰明才智啊 ， 發揮得那是淋漓盡致…

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其實 ， 泡腳工具本質上來講就是一個容器 ， 通常也就只泡20~30分鐘 ， 并不用搞得那么復雜 。 過去沒有這些產品的時候 ， 大家也就直接拿桶或盆泡了 ， 增加了各種功能之后只不過是顯得高級了一些 ， 心理效果大于實際效果而已 ， 沒必要破費 。
這里需要額外說明一下：自加熱的泡腳桶因為可以保持水溫一直維持在固定的溫度 ， 常常會讓人忘記泡腳的時間 ， 常有一泡就是一個多小時的……還有泡著腳睡著的 ， 直接大火一收汁兒 ， 這腳就可以裝盤了 。

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足浴包
咱再來說說足浴包 ， 基本上全世界的艾草、藏紅花、益母草、老姜、當歸、川芎、丹參...…得有一大半都用來給大家伙泡腳了 。 這倒也不是啥壞事兒 ， 總比都吃了然后搞出肝腎損害要好那么一點兒 。

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足浴包功效
細數這些足浴包的功效 ， 基本可以分為四類 ， 咱們挨個說：
祛濕驅寒
一般是用艾草、藏紅花、老姜等這老幾位 ， 之所以大家覺得泡腳能祛濕和驅寒主要是因為有時候泡腳能泡到出汗 ， 腿部會熱乎乎的 ， 但出汗是因為用了熱水 ， 跟水里加的東西無關 ， 如果真是貪戀那種火辣辣的感覺 ， 還不如直接加點兒辣椒呢！
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