補鈣|立冬將至，老人說“立冬三件事，一冬無煩惱”：三件事分別指的是啥？心臟|維生素D|豆腐

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轉眼秋季已過，過了立冬，天氣就算是進入了冬季，此時大地陰氣強盛、生氣閉蓄。

人與自然本為一體，所以我們也應該調整自身狀態，以順應氣節變化。老人說“立冬三件事，四季無煩惱” ，三件事分別指的是啥呢？有沒有道理？

1·人應四季，秋收冬藏
一年四季，春生、夏長、秋收、冬藏，周而復始、循環不止。這既是自然變化規律，也是大地上陰陽二氣此消彼長的輪轉過程。
春季少陽主時氣溫回升；夏季老陽主時萬物繁茂，陽極而生陰；秋季少陰主時，草木凋敝；冬季老陰主時，萬物伏藏，隨之陰極生陽，新的輪回又將開始。
立冬節氣時，大地陰氣強盛，冬水控制季節，自然界陰盛陽衰，寒氣逼人，此時大地萬物開始進入收藏和休養狀態。

《靈樞》中說：春生、夏長、秋收、冬藏，是氣之常在，人也應之。
人活在大自然之中，必受自然影響，只有順應四季節律，才能更加健康快樂地生活。比如春夏時節陽氣當令，春時陽生，夏時陽盛。春季有風寒為患，不宜過早減衣，以養人體陽氣；夏季陽氣極盛，暑熱邪盛最傷人體，所以應處陰涼避大熱，防暑傷陽。
秋冬季節，陰氣當令。秋時陰收，冬時陰藏。秋冬時燥邪為患容易傷陰，所以秋季宜多潤燥收陽；冬時寒盛，燥邪寒邪交替來襲，應少動正補，以斂陰護陽。
所以，《黃帝內經》中的所謂“春夏養陽，秋冬養陰” ，不過是在春夏陽盛時助發陽氣、防傷陽氣，秋冬陰盛陽弱時，斂養陰氣、以護陽氣。

2·立冬之后，護陽為主
陽氣為人身根本，是生命活動的源泉，陽氣足而百病除，陽氣弱而人體弱，陽氣衰竭而人衰竭，人有陽氣護體才少疾病。
立冬前后，大地陰氣強盛，所以氣候寒冷，寒氣凝滯收引。人體也隨季節變動而陽氣收藏，氣血趨向于里，容易導致人體氣機、血運不暢。同時皮膚致密，水濕難以外泄，只能化水下注排出，這就加重了腎臟負擔。
《黃帝內經》中講：腎者主水，受五臟六腑之精而藏之。是說腎的主要生理功能就是藏，主水和納氣。

腎在體合骨生髓，其華在發，開竅于耳和兩陰，在液為唾，與膀胱相表里。腎中精氣，主要作用是促進身體生長、發育等，腎氣盛衰和人的生、長、壯、老、逝都密切相關。
腎精充足之人，髓海得養，精神充沛，耳聰目明，毛發潤澤；不足之人，髓海空虛，腦失所養，精神疲倦，反應遲緩，耳聾目昏，毛發枯槁脫落。正所謂“腎強人強，腎弱人衰，腎竭人無” 。
而腎五行屬水，為老陰，氣與冬季相應。所以《內經》中載：春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎。
立冬以后，斂陰護陽的關鍵就在于溫補腎經。

3·冬季做三事，四季無煩惱
一是泡腳：
俗語說“養樹要護根，養人要護腳” ，人體足部為人體精氣之根，人體十二條正經中，有足三陽經終止于足。
而以熱水泡腳，能有效刺激腳底穴位，加快身體循環，促進多余之物的排出，減輕腎臟負擔，有助于補腎護陽。