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睡眠質量|活了30年才知道，晚上喝碗這“湯”，靜心除煩，一覺睡到自然醒！

這段時間不知道這么回事晚上老是睡不好，動不動就失眠，晚上明明很早就躺在床上了，可就是輾轉反側難以入睡，有時候即使睡著了，外面稍微有一點動靜也會驚醒，睡眠質量很差，直接影響第二天的學習和工作，相信很多人有和我一樣的煩惱。也難怪，隨著人們生活壓力變大，特別是年輕人工作和貸款的壓力壓身，導致精神壓力比較大，從而很容易產生失眠的癥狀。很多人不在意失眠，認為白天可以補覺，其實這種想法非常錯誤，因為晚上睡眠是讓身體的各個器官休息的，如果失眠會讓身體產生肥胖、脫發、免疫力下降、四肢無力、記憶力下降等癥狀，長期下去會危害我們的身體健康。很多人遇到失眠會食用安眠藥，雖然效果很好，可是對身體副作用很大，建議大家慎重選擇。其實遇到失眠我們可以調節自己的心情，多參加運動，此外還可以采用食療的方式調節。今天為大家分享一道美食湯，很適合夏天食用，具有清熱解暑，安神靜心的功效，隔三差五喝一碗，一覺睡到自然醒。
睡眠質量|活了30年才知道，晚上喝碗這“湯”，靜心除煩，一覺睡到自然醒！
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它就是——百合蓮子綠豆湯，很適合夏天食用。百合入心經，性微寒，具有清心除煩，寧心安神的功效，很適合失眠的小伙伴食用，此外還具有美容養顏的功效。蓮子的蓮子芯所含生物堿具有顯著的強心作用，蓮芯堿則有較強抗鈣及抗心律不齊的作用，因此蓮子具有促進睡眠的功效。綠豆具有清熱解暑，清涼解毒的功效，夏天食用最佳。將蓮子、百合、綠豆放在一起煮成湯，做法簡單快手，三天兩頭喝一碗，安神靜心，一覺睡到自然醒，下面將詳細做法分享給大家。
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【百合蓮子綠豆湯】
食材：綠豆200克、百合1個、蓮子20克、冰糖少許、清水適量。
做法：1、將綠豆用清水沖洗干凈，然后放在清水中浸泡2小時以上備用，綠豆比較難煮，建議多浸泡一會。
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2、百合清洗干凈，去掉不能食用的部分，然后放在水中浸泡30分鐘左右，使用鮮百合或者干百合都行。
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3、蓮子清洗干凈，放在水中浸泡1小時左右，然后取出來去掉蓮子芯備用。
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4、準備一個煮鍋，將綠豆和蓮子放入鍋中，加入適量的清水，開大火煮開，然后轉小火煮2小時左右，將冰糖加入鍋中，然后加入百合，繼續煮1小時左右即可出鍋食用，中間記得攪拌。
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【 睡眠質量|活了30年才知道，晚上喝碗這“湯”，靜心除煩，一覺睡到自然醒！】綠豆和“它倆”一起熬，是天然“安眠藥”，安神靜心，一覺到天亮。晚上失眠不要怕，可以采用食療的方式，試試這道百合蓮子綠豆湯，好喝營養，清熱解暑，安神靜心，一覺睡到自然醒。