導語：明天立冬 ， 記得吃“3白3紅” ， 牢記“4不要” ， 順應時節 ， 身體棒
立冬 ， 是二十四節氣中的第十九個 ， 于每年農歷的11月7日-8日之間交節！立冬節氣的到來 ， 意味著正式進入冬季了！此時的氣候 ， 由秋季少雨干燥向陰雨寒冬轉變！明天立冬 ， 根據傳統習俗正式進入“冬補之時” ， 俗話說：三九補一冬來年無病痛……

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【導語：明天立冬|明天立冬，記得吃“3白3紅”，牢記“4不要”，順應時節，身體棒】我國幅員遼闊 ， 地理環境各異 ， 西北地區和東南地區氣候截然不同！西北地區的冬季天氣比較寒冷 ， 適合吃一些大溫大熱的食物 ， 如羊肉 ， 牛肉 ， 狗肉等等；而長江以南地區 ， 雖然已入冬 ， 但氣候明顯要比北方溫和一些 ， 進補時應該選擇甘溫之味 ， 比如雞肉 ， 鴨肉 ， 魚類食材；而少雨干燥的高原地區 ， 適合吃一些生津潤燥的食物 ， 比如新鮮水果 ， 蔬菜之類的菜肴！明天立冬 ， 大家要記得吃“3白3紅” ， 還牢記“4不要” ， 順應時節 ， 身體更棒！

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“3白”
1：山藥！即是山中之藥 ， 食中之藥 ， 在中醫眼中 ， 山藥還是養生的“良藥”！山藥含有人體所需的18種氨基酸 ， 10余種微量元素和多種礦物質 。 立冬時節食用 ， 不但可以滋養身體 ， 還能改善睡眠 ， 愉悅心情！

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2：白蘿卜！我們都知道 ， 白蘿卜是冬天的寶 ， 在民間也有【十月蘿卜賽人參】的說法 ， 也就是說農歷十月的蘿卜 ， 跟人參一樣營養價值極高！確實 ， 應季的白蘿卜除了是大眾的蔬菜以外 ， 它的藥用價值更令人刮目相看！

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3：銀耳！立冬吃銀耳 ， 身體不會太差 。 我們都知道銀耳營養價值全面 ， 而且還含有一定量的藥用價值 ， 自古銀耳就被奉為“山珍” ， “菌中明珠”……尤其是立冬時節 ， 吃上一碗熱乎乎的蓮子銀耳羹 ， 對身體以及腸胃是有非常大的好處的！

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“3紅”
1：牛肉！在北方都有立冬吃餃子的習俗 ， 其實用新鮮牛肉包餃子 ， 也是非常不錯的選擇 ， 當然如果想吃得更過癮的話 ， 一定要試試醬牛肉 ， 吃起來賊拉解饞！牛肉屬于溫熱補益的食物 ， 在中醫眼中 ， 立冬吃牛肉還有暖胃的效果 ， 為寒冷冬日補益佳品！

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2：紅薯！相信大家都有這樣的經歷 ， 寒冷冬日幫著烤紅薯 ， 吸溜吸溜吃的時候 ， 簡直太舒服了！在民間紅薯一直都被認為是“長壽食物” ， 紅薯的做法廣泛 ， 不過小簡還是要推薦您用其煲粥 ， 跟大米再加點其它五谷雜糧 ， 簡單煮一煮 ， 既養胃有養生 ， 吃完喝完胃里還暖暖的！

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3：紅棗！俗話說“一日三顆棗 ， 百歲不顯老” ， 立冬時節吃紅棗好處多多 ， 尤其是所含的多種微量元素 ， 是人體獲取優質營養的重要來源！新鮮的紅棗 ， 可以用來泡水 ， 煮粥 ， 或者直接吃！不過 ， 雖然紅棗很好 ， 營養很高 ， 但不建議大家多吃 ， 一天3-5個就可以了！

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