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最新研究：死亡風險降低70%只需要你每天走到這個步數！


最新研究：死亡風險降低70%只需要你每天走到這個步數！
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近日 ， 發表在《JAMANetworkOpen》上的一項最新研究表明 ， 每天運動7000步就足以預防嚴重心臟病及其并發癥 ， 并可將死亡風險降低70% ， 而更多的步數未進一步降低風險 。
研究人員表示 ， 由于證明運動步數與臨床結果(包括死亡率)的前瞻性聯系的研究數量較少 ， 但國家體育活動指南建議每周至少進行150分鐘的中等至劇烈強度的運動 。
該研究對2110名成年人(38-50歲 ， 女性約占57.1%)進行了平均隨訪時間為10.8年的隊列研究 ， 參與者在2005-2006年期間佩戴加速度計 。
研究人員將每日運動步數分為低步數組(每天<7000步)、中等步數組(每天7000-9999步)和高步數組(每天≥10000步) 。 在研究中 ， 研究人員也調查了年輕人冠狀動脈風險發展(CARDIA)研究 。
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【最新研究：死亡風險降低70%只需要你每天走到這個步數！】在研究過程中 ， 研究人員移除了在隨訪前2年內死亡的參與者以避免反向因果關系的潛在影響 ， 也對1899名參與者的飲食數據進行了分析 ， 并對健康飲食指數分數進行了額外調整/不調整 。
綜合而言 ， 運動及運動帶來的健康 ， 不僅可增加生命的長度 ， 也可增加生命的厚度 。 但也需注意 ， 保持規律運動 ， 適量運動 。
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來源：健康界